1. 콩과 식물에는 자색 콩, 팥, 녹두, 강낭콩, 콩 등이 있습니다.
2. 시리얼 식품에는 밀 배아 가루, 옥수수 가루, 빈 떡, 껍질을 벗긴 기장, 인디카 쌀가루 등이 있습니다.
3. 야채 식품에는 마늘, 고수풀, 유채, 알팔파, 시금치, 파 및 양배추가 포함됩니다.
4. 과일 식품에는 오디, 용안, 사과, 복숭아, 게사과, 살구 등이 있습니다.
5. 계란 식품에는 계란, 오리알, 거위알, 메추리알이 포함됩니다.
6. 육류 식품에는 돼지 신장, 쇠고기 신장, 양 신장, 돼지고기, 양고기, 당나귀 고기, 오리 간, 닭 간 등이 포함됩니다.
7. 생선 및 새우 식품에는 오징어, 해삼, 말린 바지락, 홍합, 갑오징어, 게, 조개, 굴, 바다게 등이 포함됩니다.
관상동맥심장병 환자는 셀레늄 보충제를 식단에 포함할 때 콜레스테롤, 지방 등의 섭취를 제한하는 것을 고려해야 한다. 셀레늄의 하루 적정 섭취량은 50마이크로그램이며, 최대 섭취량은 400마이크로그램을 초과해서는 안 됩니다.
추가 정보:
셀레늄은 임산부에게 없어서는 안 될 미량 원소 중 하나입니다. 비록 인체 내 셀레늄의 함량은 천만분의 1에 불과하지만, 인간의 건강을 위협하는 40여 가지 질병과 관련되어 생명의 존재를 결정하며, 다른 물질로 대체할 수 없는 엄청난 역할을 하고 있습니다. 특히 임산부의 경우 셀레늄 보충은 임신으로 인한 고혈압과 유산을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 기형아의 발생도 줄일 수 있습니다.
미국 의료계 종사자들의 연구에 따르면 셀레늄은 임산부의 혈압을 낮추고 부종을 제거하며 혈관 증상을 개선하고 임신으로 인한 고혈압을 예방 및 치료하며 부인과 종양의 악성 전환을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 태아 기형 발생을 예방할 수 있습니다.
셀레늄과 비타민 E는 시너지 효과를 발휘하며 서로를 제한합니다. 토코페롤이라고도 알려진 비타민E는 임신 초기 유산, 조산 치료에 흔히 사용됩니다. 임산부의 유산 효과.
인민일보 - 셀레늄이 풍부한 음식을 먹으면 심근허혈을 예방할 수 있다
인민일보 - 임산부가 셀레늄 보충에 주의해야 하는 이유는 무엇입니까? 여성에게 셀레늄 보충을 하라고?