1, 심장병
장시간 운전하면 심장병을 유발하기 쉽다. 주로 장시간 운전하면 운전자의 주의력이 고도로 집중되고 긴장하기 쉬우며, 게다가 오래 앉아 있을 때 단련이 부족하고, 일과가 불규칙하며, 혈액순환이 느리면 심장질환, 협심증, 심근경색, 심심할 때 급사와 같은 심장 문제를 일으킬 수 있기 때문이다.
2, 자궁 경부 및 요추 통증
목요추통증도 운전자의 가장 흔한 문제이며, 주로 좌석 위치가 불합리하고 장시간 운전으로 인한 것이다. 조종실 공간이 좁기 때문에 운전할 때 같은 자세를 유지하는 데 오랜 시간이 걸리며, 전체 척추에 대한 부담이 크며 허리는 더 큰 압력을 받게 됩니다. 목도 길을 봐야 하기 때문에 오랫동안 앞으로 기울어져 목과 허리가 시큰시큰하다. 시간이 지남에 따라, 각종 치료할 수 없는 척추 질병이 축적될 것이다.
고혈압 및 고지혈증
운전사는 장시간 운전으로 정신이 매우 긴장되고 일과가 부족해 고혈압의 고발자에 속한다. 피로와 짜증을 풀기 위해 담배를 피우는 대가들도 있다. 담배 속의 니코틴은 혈관이 수축하고 혈관벽에 대한 혈액의 압력을 증가시켜 고혈압의 위험을 크게 증가시킨다.
운전사는 음식이 불규칙해서 영양의 합리적인 배합에 무조건 신경을 쓴다. 그는 항상 고열량 고단백 음식을 많이 먹어서 오래 앉아 있으면 살이 찌기 쉬우므로 고지혈증을 일으킨다.
전립선염
만성 전립선염은 남성 운전자 중에서 가장 흔한 직업병이다. 장시간 운전, 그냥 앉아 있으면 하체가 통풍이 안 되고 전립선을 압박하고 온도도 높아지고 전립선은 만성 충혈을 일으켜 전립선염을 일으킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 심각한 사람은 정삭정맥곡장과 고환 하강이 발생할 수 있다.
5. 위장병
일과 휴식 시간 때문에 운전자는 위염 위궤양 위처짐 장암 등의 질병을 일으키기 쉽다. 주로 식생활이 불규칙하며 장기 집중력으로 체내 호르몬 분비를 일으키는 변화가 있다.
6, 시력 저하
운전할 때 눈은 항상 도로의 차량과 행인을 주시하고, 정신이 고도로 집중되어 시각적 피로가 생기기 쉽다. 또한 야외 강한 빛 자극도 눈 피로의 원인 중 하나이다. 장시간 휴식이 부족하면 시력 피로가 점차 시력 저하로 변한다. 시력 피로와 하강은 운전에 더 많은 위험을 초래할 수 있다.
7. 정서적 불안 장애
택시 기사는 오래 앉아 있을 수 없고, 음식 불규칙성, 긴장피로 등으로 정신적 불안이 생기기 쉽다. 평소에 스트레스를 많이 풀고, 하소연할 줄 알고, 친구와 연락을 유지하고, 친구를 사귀고, 서로 계몽하며, 즐거운 마음을 유지한다. "사람들에게 미소를 짓고, 다른 사람을 도우면서, 너도 즐거움을 얻는다."
둘째, 택시 운전사의 직업병 예방 및 치료 방법
1, 의자의 앞뒤 및 높낮이를 조정합니다. 척추의 생리적 구부리기를 의자의 등받이에 완전히 붙일 수 있는 자세입니다.
2. 장시간 운전하거나 2 시간 운전한 후 내려서 긴장을 풀고 5 ~ 10 분 휴식을 취하십시오.
3, 하루 60 ~ 100 회 꾸준히 한다. 또한 이미 경추병을 앓고 있는 사람은 잠을 잘 때 윗몸 일으키기를 하고, 낮은 딱딱한 베개를 선택해야 한다.
4. 시간이 있을 때 눈을 감거나 눈 건강 체조를 할 수 있습니다. 햇빛 자극을 받으면 좋은 품질의 선글라스를 선택해야 한다.
5. 식생활이 건강하다. 평소에는 가능한 한 식생활 법칙을 만들고 신선한 채소, 과일 등 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고, 적당한 음식을 먹고, 생활규칙을 정하고, 차를 떠날 때 과일이나 떡을 적절히 준비하여 과도한 배고픔을 피하고, 제때에 물을 마셔 수분을 보충해야 한다.
6. 충분한 수면을 보장하며, 보통 하루 수면시간은 6 시간 이상이어야 한다. 장기간의 수면이 부족하면 신경쇠약을 초래할 수 있다.
7, 가장 중요한-정기 건강 검진! 운전자는 직업병을 조기에 발견하고 제때에 치료할 수 있도록 매년 직업검진을 실시해야 한다. 청각 기관, 심혈관 시스템, 신경계, 색맹과 같은 운전 금지가 발견되면 자동차 운전에 적합하지 않다.
셋째, 차 안의 간단한 연습
첫 번째 섹션, 늘이기. 의자에 앉아 양손을 깍지 끼고 팔을 곧게 펴고 손바닥을 위로 올려 5 초 동안 유지한다. 그런 다음 팔을 가슴 앞으로 쭉 펴고 팔꿈치를 구부려 무릎을 꼭 껴안고 가슴복부를 포함해 8 번 반복한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 팔명언)
2 절, 전환점 운동. 의자에 앉아 의자 등받이 양쪽을 양손으로 잡고 몸을 오른쪽으로 5 초 정도 돌린 후 복원한다. 방향을 바꾸고, 몸을 왼쪽으로 돌리고, 5 초 동안 복원한다. 좌우 각각 8 회 반복한다.
섹션 iii, 다리를 스트레칭. 의자에 앉아 오른쪽 다리를 쭉 펴고 발끝을 짚고 양손으로 종아리를 받치고 천천히 곧게 뻗은 오른쪽 다리에 5 초 가까이 다가간 다음 복원한다. 왼쪽 다리를 같은 방법으로 바꿉니다. 좌우 다리는 각각 8 회 반복한다.
제 4 절 복부 운동. 의자에 앉아 양손으로 의자 등받이 양쪽을 잡고 곧게 펴고 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 상체를 앞으로 접고 고개를 숙이고 가슴을 펴고 등을 5 초 동안 쭉 뻗어 회복한다. 좌우로 각각 16 회 반복합니다.
제 5 절, 어깨를 펴세요. 오른손을 풀고 가슴까지 뻗으세요. 왼손은 오른쪽 팔꿈치를 잡고 가볍게 왼쪽으로 5- 10 초 당겨 다른 쪽으로 전환합니다. 등을 곧게 펴고, 팔을 머리 뒤로 들어 올리고, 양손으로 팔꿈치를 감고, 고개를 숙이고, 5 번 깊게 숨을 쉬고, 다시 제자리로 돌아갈 수도 있다.
제 6 절, 등을 드러내다. 허리부터 몸을 약간 앞으로 기울여 가능한 뒤로 기울입니다. 팔을 뒤로 뻗고, 양손으로 좌석 등받이를 잡고, 가능한 가슴을 앞으로 펴고, 얼굴을 위로 45 도 기울일 수 있어 등 근육의 힘이 강화된다.
일곱 번째 지구, 돌아서. 똑바로 앉고, 두 어깨가 가라앉고, 오른손을 스티어링 휠에 놓고, 왼손을 등받이에 다시 놓고, 허리로 몸을 왼쪽으로 움직인 다음, 다른 방향으로 이 동작을 반복합니다.
빨간불 틈새를 이용해 경추를 움직이며 팔을 풀고 몸을 잠시 쉬게 할 수도 있다. 너는 가능한 두 시간 연속 운전하는 차를 피해야 한다. 휴식과 운동을 하고, 신체 부하를 줄이고, 과도한 피로를 피할 수 있다.
아직 길에 있는 스승들은 반드시 몸에 주의하고, 생명을 소중히 여기고, 가족에게 책임을 져야 한다!