말더듬은 의사소통장애의 증상으로 대인소통에 심각한 영향을 미칠 뿐만 아니라 자신의 건강에도 큰 영향을 미치므로, 말더듬 증상이 나타나면 제때에 치료해야 한다. 다양한 원인으로 인한 말더듬 증상은 자가치료를 통해 해결할 수 있다. 다양한 원인에 따른 말더듬 자가치료 방법에 대해 알아보자.
1. 신경성 말더듬
신경성 말더듬은 매우 흔한 말더듬 증상으로, 정상적으로 말할 때에는 문제가 없으나, 긴장된 상태에서만 증상이 나타날 수 있습니다. , 습관성 말더듬은 불편합니다. 이러한 말더듬 증상의 자가 치료도 매우 간단합니다. 우리가 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 경험을 늘리고, 다양한 상황에 적응하고, 긴장을 해소하고, 말더듬 증상을 효과적으로 없애는 것입니다. 또한 말하는 속도를 적절하게 늦추면 말더듬 증상을 효과적으로 없앨 수도 있습니다.
2. 정신적 자극
사람들은 흥미진진한 엔터테인먼트 게임, 롤러코스터, 번지점프 등에 참여하는 등 정신적으로 자극을 받을 때 말더듬 증상을 경험하게 됩니다. 영화 등을 시청할 경우 말더듬 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 상황에서는 자가 치료도 매우 간단합니다. 주의를 다른 곳으로 돌리면 정신적 자극을 일시적으로 없앨 수 있으며, 자신만의 취미 활동을 통해 이러한 정신적 자극을 완화하면 말더듬 증상을 효과적으로 완화하거나 없앨 수 있습니다.
3. 심리적 장애
어떤 사람들은 심리적 이상이 있을 때 말더듬 증상을 보이기 쉽습니다. 이러한 상황은 대부분의 심리적 장애가 원인입니다. 예를 들어, 심한 질책을 받은 후 그 질책을 본 사람은 그 후에도 오랫동안 말을 더듬게 됩니다. 예를 들어, 종종 괴롭힘을 당하면 낮은 자존감과 말더듬으로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서는 부정적인 심리적 영향을 제때 제거하는 것이 필요하며, 자기심리적 제안, 심리상담 및 기타 방법을 사용하여 부정적인 심리적 영향을 제거하고 말더듬 증상을 효과적으로 해결할 수 있습니다.
4. 자신감 부족
생활에서 종종 불리한 상황에 처하게 된다면 자신감 부족으로 발전하기 쉽습니다. 말을 할 때 말더듬 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이러한 자신감 부족은 자기치료를 통해서도 쉽게 치료될 수 있으며, 자신의 관심과 취미를 통해 자신감을 높이고, 운동을 많이 하면 열등감을 해소하여 말더듬 현상을 완화할 수 있습니다.
5. 구강질환
또한 구강궤양, 염증 등 말더듬 증상을 유발할 수 있는 구강질환도 있는데, 이로 인해 말더듬 증상이 나타날 수 있습니다. 말의 정상적인 기능으로 인해 말더듬이 발생합니다. 이런 상황에서는 자가치료도 매우 중요하다. 식사 시 자극이 적은 음식을 섭취하고 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 구강질환을 효과적으로 예방하고 말더듬 증상을 피할 수 있다는 점이다.