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장에 영양을 공급하려면 무엇을 먹어야 할까요?

1. 배를 먹으면 위와 장을 보호한다

여름에 바비큐를 먹는 것은 많은 사람들이 좋아하는 음식이다. 그러나 바비큐, 튀김 등의 음식을 너무 많이 섭취하면 위장 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 음식은 영양가가 없고 자극성이 높기 때문에 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 내분비 장애를 유발할 수도 있다는 점을 유의해야 합니다.

바비큐 후에 배를 먹으면 숙취 해소는 물론 위장관 보호에도 도움이 된다. 또한, 배 주스에는 비타민E가 풍부하여 신체가 유해한 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.

2. 흑설탕수는 배를 따뜻하게 해준다

수박, 다시마, 오이, 생선, 게 등 일상생활 속에 찬 음식들이 많이 있지만, 위장에 이상이 생기면 결핍은 찬 것, 차가운 음식 과식하면 설사를 하므로 식후 흑설탕물 한 컵을 마신다.

특히 만성 위염 환자의 경우 차가운 음식을 과도하게 섭취하면 위장관에 손상을 주어 구역질, 복통, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 흑설탕수를 마시면 위장관을 조절하는 데 도움이 됩니다. 흑설탕은 성질이 뜨겁기 때문이다. 차가운 음식의 찬기를 중화시키고, 위장의 혈액순환을 튼튼하게 해주는 흑설탕도 위를 따뜻하게 하고 감기를 없애는 효과가 있다.

3. 요구르트

사람마다 입맛이 다릅니다. 매운 음식, 신 음식, 달콤한 음식을 좋아하는 사람도 있고, 가벼운 음식을 좋아하는 사람도 있습니다. 맵고 달고 신 음식이 대부분의 사람들의 입맛에 맞지만, 너무 많이 먹으면 위장관을 자극하고 위장 점막을 쉽게 손상시킬 수 있습니다.

매운맛, 단맛, 신맛이 나는 음식을 먹기 전에 요구르트 한 잔을 마시면 위장점막을 보호할 수 있다. 또한 요구르트에는 위장관의 소화능력을 강화하고 유해물질을 제거하며 설사와 복통의 발생을 예방할 수 있는 프로바이오틱스균이 다량 함유되어 있다.

4. 파인애플

위장 문제와 잦은 설사의 가장 중요한 원인 중 하나는 위장 소화 기능 저하인데, 파인애플에는 '파인애플 프리오나제'라는 물질이 포함되어 있습니다. 효소는 위에서 단백질을 분해하고, 인체 내 부족한 소화효소를 보충하며, 소화불량 환자의 정상적인 소화기능을 회복시켜 줍니다. 또한 파인애플에는 비타민B1이 풍부해 신진대사를 촉진하고 위장 기능을 강화한다.

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