망고, 산사나무, 오렌지, 키위 등과 같은 어두운 과일은 상대적으로 비타민C 함량이 높습니다. 비타민C 정제를 섭취하는 것은 실제로 과일을 직접 먹는 것만큼 좋지 않습니다. 특히 자주 먹는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 늦게까지 자지 마세요. 비타민 C와 카로틴이 풍부한 과일을 더 많이 섭취하세요. 그러나 다양한 과일에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 다양한 직업에 종사하는 사람들에게 적합합니다. 1. 육체노동자는 감을 더 많이 섭취해야 한다. 피로는 대부분 허혈에 의해 발생하는데, 감에는 헤모글로빈 생성을 촉진할 수 있는 철분이 많이 함유되어 있다. 2. 운전을 자주 하는 사람은 오렌지를 더 많이 섭취해야 합니다. 오렌지는 자동차 배기가스로 인한 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 3. 스포츠를 좋아하는 사람은 파인애플을 더 많이 섭취하면 된다. 파인애플은 항염증 및 부기 효과가 있고 혈액 순환을 개선하며 힘줄 염증 및 외상의 회복을 촉진할 수 있다. 4. 컴퓨터를 자주 사용할 때 아보카도를 더 많이 섭취하세요. 아보카도에는 눈에 좋은 비타민 A, E, B2가 풍부합니다. 5. 노인과 어린이는 키위 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 키위 과일의 비타민 C 함량은 오렌지의 두 배이므로 저항력을 향상시키고 전염병을 예방할 수 있습니다. 그러나 소위 '더 많이 먹는다'고 해서 과도한 양을 섭취하는 것은 위장에 부담을 주거나 손상을 주지 않는다는 점을 명심해야 한다.