수유 중에 이런 음식을 먹으면 젖이 나올 뿐만 아니라 살이 찌는 것을 방지하는 음식도 있는지 살펴보자.
1. 수세미
수유 중에 젖이 부족한 산모의 경우 수세미를 조금 먹으면 젖 분비에 도움이 됩니다. 수세미의 수세미는 수유를 촉진할 수 있으며 경락을 맑게 하고 혈액을 냉각시키며 해독하는 기능도 있습니다. 가슴이 막혀 우유가 막힐 경우 육수와 수세미를 함께 끓여주면 우유를 맑아주는 역할을 할 수 있다.
2. 생선 두부 조림
생선 자체에는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 거의 없어 임산부가 섭취하면 흡수가 잘 된다는 것이 핵심이다. 체중이 늘지 않습니다. 생선과 두부의 완벽한 조합은 맛이 좋을 뿐만 아니라 칼슘과 혈액을 보충해주는 효과도 있습니다. 가장 중요한 것은 강력한 수유 자극 효과가 있다는 것입니다.
3. 파파야 우유 수프
파파야에는 아미노산과 칼슘, 철분 등 기타 17가지 이상의 영양소가 풍부하여 많은 수유모들이 가장 먼저 선택하는 음식입니다. 우유와 짝을 이루는 파파야 우유 수프는 일상생활에서 음료로도 섭취할 수 있어 아기와 함께하는 여가시간에 딱 맞습니다.
4. 상추
상추는 맛이 아삭하고 약간 쓴맛이 나며 열을 내리게 하고 혈액순환을 촉진시키며 이뇨작용이 있고 수유를 촉진시키는 효능이 있습니다. 엄마들이 모유가 부족할 때 볶거나 족발과 함께 먹어도 좋고, 느끼하지 않고 바삭하며 맛이 좋으며 수유촉진 효과가 좋다.