키가 커지려면 무엇을 먹어야 할까요?
1. 계란
계란은 영양가가 매우 풍부합니다. 다양한 미네랄이 함유된 계란을 규칙적으로 섭취하면 키가 커질 뿐만 아니라 신체의 면역력도 강화됩니다. 또한 계란을 많이 먹으면 뇌를 강화하고 지능을 향상시키는 효과도 있어 기억력을 향상시킬 수 있다.
2. 생선
생선은 고단백, 저지방 식품입니다. 생선을 정기적으로 섭취하는 청소년은 키가 커질 뿐만 아니라 체중이 증가할 가능성도 줄어듭니다. 또한 생선에는 비타민D, 리보플라빈, 칼슘, 인, 철분 등의 영양소도 함유되어 있습니다. 생선을 규칙적으로 섭취하면 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 새우고기
새우고기에는 단백질, 비타민, 각종 미량원소가 풍부하여 인체에 풍부한 영양분을 공급하고 면역력을 높여줍니다. 새우고기는 맛이 좋아 많은 사람들이 좋아하는 음식이기 때문에 청소년들이 새우고기를 적당량 섭취하면 키 성장에 큰 도움이 됩니다.
4. 우유
우유를 마시는 것이 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 특히 순수한 우유를 많이 마시면 청소년의 키가 커질 수 있습니다. 단백질과 다양한 미량원소가 함유되어 있어 신체의 뼈 발달을 촉진하고 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.
청소년들은 고단백 음식을 더 많이 섭취하면 키가 더 커질 수 있습니다. 음식 외에도 십대들은 운동을 더 많이 해야 하며, 여가 시간에 더 많이 달리거나 공놀이를 하는 것이 키 성장에 더 도움이 될 것입니다.