환자는 아침 체조를 해서는 안 된다. 수면 중에 인체의 신경계는 억제 상태에 있고 활력이 부족하여 아침에 일어날 때 갑자기 운동을 크게 하고, 신경흥분성이 갑자기 향상되어 동맥색전을 유발하기 쉽기 때문이다. 겨울에는 이 문제에 주의해야 한다.
3, 보충은 적당해야 한다. 우리 나라 국민들은 겨울철 보습이 있고, 겨울철 운동은 적다. 또 열식품과 약주를 많이 넣으면 고지혈증과 동맥색전으로 이어지기 쉬우므로 겨울철 보충은 반드시 개인의 체질에 따라 진행해야 한다.
4. 균형 잡힌 태도를 유지하다. 감정흥분은 혈관질환의 금기이다. 관심병, 고지혈증 환자는 특히 마음의 긴장을 풀고 감정의 파동을 너무 크게 하지 않도록 해야 한다.
5. 적당한 운동. 운동량이 줄어들면 혈류가 느려지고 혈지가 높아지므로 운동시간을 합리적으로 배정하고 운동량을 조절해야 한다. 겨울에는 해가 뜨면 운동을 해야 한다. 이때 온도가 높아지면 몸이 갑자기 추위에 자극을 받아 병이 나는 것을 막을 수 있다.
유익한 음식
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1, 옥수수는 동맥경화에 저항하는 효과가 있다. 옥수수의 지방과 마그네슘 함량은 쌀과 밀가루보다 5 ~ 6 배 높고, 지방의 리놀레산 함량은 60% 를 넘는다. 비타민 E 와 레시틴도 함유되어 있어 혈청 콜레스테롤을 낮추고 고혈압과 동맥경화를 예방하고 세포 노화와 뇌 기능 저하를 방지하는 역할을 한다. 마그네슘은 혈관의 확장을 돕고 심근의 정상적인 기능을 유지할 수 있다.
유익한 과일과 채소 (3 장)
2. 귀리, 일반적으로 알몸 귀리로 알려져 있으며 리놀레산, 다양한 활성효소, 수용성 섬유, 귀리 접착제 등이 풍부하다. , 자주 먹으면 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
3. 콩과 콩제품에는 사포닌섬유소가 함유되어 있어 체내 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
4. 고구마는 설탕이 풍부하고 카로틴과 비타민 C 도 상당합니다. 인체에 대량의 콜라겐과 점다당을 공급할 수 있어 동맥혈관의 탄력을 유지하고 관절강의 윤활을 유지하며 신장 결합 조직의 위축을 방지하며 콜라겐병의 발생을 방지하는 것이 특징이다. 고구마를 자주 먹으면 심혈관 지방종병, 동맥죽 경화를 예방하고 피하지방을 줄이는 데 도움이 된다.
5. 양파는 심혈관 질환을 예방할 수 있는데, 이는 최근 몇 년 사이에 발견한 것이다. 섬유단백질 용해를 자극하는 활성 성분과 프로스타글란딘을 함유하고 있는 것으로 알려진 유일한 식물이다. 양파는 혈관 확장, 외주혈관 감소, 심장과 관상 동맥 저항 감소, 체내 카테콜아민 등 승압 물질 대항, 나트륨 배설 촉진 등의 역할을 한다. 실험에 따르면 관상 동맥 심장 질환 환자는 하루 평균 50 ~ 70 그램의 양파를 먹는데, 그 작용은 지질 저하약보다 강하다.
6. 마늘의 약용 작용은 주로 마늘 오일에 있다. 그 유황 화합물의 혼합물은 고지혈증에 대한 예방과 치료 작용이 뚜렷하여 관심병과 혈전 형성의 발생을 줄일 수 있다.
7. 생강은 콜레스테롤을 낮추는 메커니즘을 가지고 있는데, 주로 강유의 지성수지와 콜산의 결합으로 콜레스테롤 흡수를 막고 배설을 늘렸기 때문이다. 생강의 매운 향기로운 기체 휘발유, 그 성분은 생강페놀, 생강매운, 생강페놀, 향모산 등이다. , 혈액순환을 증가시켜 혈액응고를 방지하는 역할을 한다.