1. 당근, 상추, 샐러리 등 비타민 A 가 풍부한 채소. 일부 건안증과 야맹증에 보조 치료 작용을 하고 정상적인 시각 기능을 유지하는 데 도움이 된다.
2. 비타민 c 가 풍부한 채소 (예: 배추 시금치 토마토 등). 비타민 C 는 중요한 항산화제로, 눈이 외부 요인 자극에 저항하는 능력을 강화할 수 있다.
3. 비타민 E 가 풍부한 음식 (예: 배추, 채소, 고추 등). 비타민 E 는 항산화 작용을 하여 눈 신경 말단의 순환을 개선하고 신진대사를 향상시키는 데 도움이 된다.
4. 잎황소가 함유된 음식, 예를 들면 양배추나 브로콜리는 유해한 빛을 걸러내고 망막을 보호하는 데 도움이 된다. 눈에 좋은 채소로는 당근, 피망과 홍고추, 호박, 옥수수, 시금치가 있다.
일반적으로 비타민 카로틴 등 영양소가 풍부한 채소는 눈에 좋다.
비타민 A 는 일명 안구증 비타민이라고도 하는데, 일종의 지용성 알코올 물질이다. 식물에는 비타민 A 가 없지만 카로틴의 종류가 다양하다. 이 중 베타 카로틴은 비타민 A 전구체로 간주되어 인체에 흡수되어 비타민 A 로 변환될 수 있기 때문에 당근, 붉은 고추, 푸른 잎채소 등 식물성 음식을 먹음으로써 비타민 A 를 간접적으로 보충할 수 있다. 또한, 비타민 B? 시신경의 건강과 관련이 있으며 각막을 보호하는 역할도 한다.
잎황소와 옥수수황질은 강한 항산화 작용을 하여 눈을 보호할 수 있다. 함량이 높은 흔한 채소는 시금치, 배추, 옥수수, 호박 등이다. 비타민 C 와 루테인이 풍부한 채소를 많이 먹으면 눈 건강에 좋다.
비타민 C 는 눈의 정상적인 구조와 기능을 유지하는 중요한 영양소 중 하나로 항산화와 노화 방지 작용을 하여 각막 조직의 건강을 유지하고 백내장을 예방하는 데 도움이 된다. 보통 유채 국화 등 신선한 푸른 잎채소와 귤 오렌지 키위 등 신선한 과일에는 비타민 C 가 풍부하다.
잎황소는 스스로 합성할 수 없고, 외부 음식에서 얻어야 하며, 망막을 보호하고 백내장 형성을 방지하는 역할을 한다. 보통 시금치, 브로콜리 등 채소의 함량이 풍부하다.
환자에게 눈병이 있다면, 제때에 병원 안과에 가서 진찰을 받아야지, 단순히 식이요법에만 의존해서는 안 된다. 의사는 구체적인 상황을 정확히 파악하고 환자 치료를 지도해야 한다. 녹색 채소를 많이 먹으면 눈에 좋다.
현대 연구에 따르면 녹색 채소에는 대량의 루테인이 함유되어 있다. 잎황소는 일종의 카로틴으로 망막 색소 변성, 황반변성, 백내장에 뚜렷한 예방과 개선 작용을 한다. 잎황소는 혈관 확장 기능과 강한 항산화 성능을 갖추고 있으며, 눈의 미세순환을 개선하고, 눈의 영양 공급을 높여 자유기가 눈에 산화 손상을 방지하는 데도 도움이 된다. 그러나 루테인은 인체 자체에서 합성할 수 없고 음식과 영양보충제를 통해서만 섭취할 수 있다. 따라서 녹색 채소는 루테인 섭취에 좋은 음식 공급원을 제공한다. 특히 고도 근시 환자, 건안증 환자, 시피로 환자는 이런 음식을 먹으면 도움이 된다.
게다가, 많은 채소는 비타민 A 가 풍부해서 눈에 좋다. 비타민 A 가 부족하면 야맹증, 각막연화 등 질병, 심지어 각막천공 등 심각한 합병증이 발생하기 쉬우므로 시력이 되돌릴 수 없게 된다. 따라서 일상생활에서는 당근과 같이 비타민 A 가 함유된 채소와 과일을 보충하는 데 더 많은 주의를 기울여야 한다.
녹색 채소에는 비타민 C 도 많이 함유되어 있다. 비타민 C 는 단백질과 눈 수정체를 보호할 수 있는 다른 성분으로 밝혀졌다. 비타민 C 는 콜라겐이 미혈관의 강도를 강화시켜 망막을 키워 자외선의 손상을 방지하는 데 도움이 된다. 신선한 채소와 과일, 특히 무싹, 케일, 피망, 케일, 브로콜리, 브로콜리, 냉이, 냉이, 시금치 등 진한 녹색 채소 (잎) 는 비타민 C 가 풍부하며, 음식은 눈병을 치료하는 효과가 없다. 환자는 비타민 A 가 풍부한 채소 (예: 당근) 를 많이 먹으면 안간증, 시력 저하, 야맹증 등 눈의 불편함을 예방할 수 있다.
야채는 사람들의 일상생활에서 없어서는 안 될 음식 중의 하나이다. 채소는 눈병에 치료 효과가 없지만 몸에 필요한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 공급할 수 있다. 환자는 당근, 고구마, 토마토, 옥수수 등 비타민 A 가 함유된 채소를 많이 먹으면 건안증, 시력 저하, 야맹증을 예방할 수 있다.
눈을 보호하려면 좋은 눈 사용 습관을 길러야 하고, 눈의 피로를 피하고, 휴대폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 전자제품의 사용을 줄여야 한다. 매일 먼 곳을 많이 보면 눈이 충분히 쉴 수 있다.
눈이 불편한 환자는 제때에 진찰을 받고, 병세를 평가하고, 의사의 지시에 따라 치료할 것을 건의합니다. 속담에' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹으면 일 년 사계절이 평안하다' 는 말이 있다. 겨울은 무가 대량으로 출시되는 계절이자 무를 먹기에 가장 좋은 계절이다! 모두 알다시피 무의 품종은 백무, 당근, 녹무 등이 많다. 우리가 평소에 먹는 당근은' 무' 라고도 하지만 무는 아니다. 회향 셀러리와 마찬가지로 우산과에 속한다. 토마토는 카로틴이 풍부하다. 그 중 베타 카로틴과 γ-카로틴은 지용성 영양소로, 기름에 녹은 후 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다. 그런 다음 체내에서 비타민 A 라는 눈 보호 작용을 하는 영양소로 변환되어 면역력을 강화하고 시력 저하와 망막 산화를 완화한다.