"건강이 최고다 : 판 박사가 엄선한 맛있는 강의 30개" 우수한 문화 "건강이 최고다 : 판 박사가 엄선한 맛있는 강의 30개" 저자 서문
이제 컴퓨터 휴대폰을 비롯한 통신 소프트웨어가 발달하고, 건강이나 다이어트에 관한 뉴스나 칼럼 등 새로운 정보를 언제 어디서나 접할 수 있지만, 흥미롭게도 확실하고 정확한 정보는 선호되거나 전달되는 경우가 거의 없습니다. 사람들은 수년 동안 깨닫지 못한 채 심각한 실수를 저질렀을 까봐 걱정스럽게이 소식의 신뢰성에 대해 자주 물었습니다. 또한 확인되지 않은 문자 메시지나 대사가 얼마나 쉽게 입소문을 낼 수 있는지 한탄했습니다(저는 종종 직접 받습니다). 따라서 모든 사람이 참고할 수 있도록 올바른 개념을 모아 책으로 만드는 것이 필요합니다.
올바른 다이어트 개념부터 먼저 말씀드리겠습니다! 올바른 식습관 개념이 왜 그렇게 중요한가요? 8년 연속 중국 10대 암에 꼽힌 대장암을 예로 들어보자. 그 중 80%가 식습관과 관련돼 있어 '먹음으로 인한 암'이라는 별명이 붙었다. 걱정스러운 것은 연령층이 점점 낮아지고, 30대 전후의 환자가 많아지고 있다는 점이다. 가볍게 먹고, 단순히 적게 먹는다고 해서 건강하게 먹는 것은 아닙니다. 특히, 요리의 내용과 방법에 주의를 기울이지 않으면, 의학적 수준이 계속 좋아진다고 해도 요즘은 살릴 수 없습니다. 낡은 3고(고혈압, 고지혈증, 고혈당)를 안고 살아가면서 우리는 또한 신 3고(높은 암 발생률, 높은 알레르기 발생률, 높은 환경오염 발생률), 그리고 위에서 언급한 신구 3고의 위협에도 직면해야 합니다. 물론 식사와 떼려야 뗄 수 없는 것이 다이어트의 중요성입니다.
"비타민D가 부족하면 치매에 걸리기 쉽다", "신선한 음식과 함께 매운 음식을 적당히 먹으면 수명 연장에 도움이 된다", "식물성 기름을 잘못 사용하면 동물성 기름보다 심혈관 질환 위험이 더 높다" oils", 이 몇 가지를 본 후에 제목이 이전 아이디어를 새롭게 합니까? 국내외 유명 저널에서 추천하는 이러한 다양한 식생활 패턴과 영양 섭취 증가를 위한 제안들은 만성질환을 위한 식이요법, 일반인을 위한 영양보충제, 건강상 효능 등 모두 엄격한 연구 과정과 분석 실험을 거쳤습니다. 식이요법 규정은 상세하고 명확한 지침과 이론적 근거를 가지고 있으며, 대만의 현재 상황을 주의 깊게 평가하고 부족한 점에 대한 설명을 추가하여 다양한 국가의 연구팀의 노력을 통해 낡은 식단을 업데이트할 수 있기를 바랍니다. 사람들.
이 책의 마지막 장은 아주 특별한 '닥터팬의 식탁'으로, 내가 자주 먹는 음식들을 소개하고, 직접 DIY할 수 있는 간단한 레시피도 추천하고 싶다. 저의 일관된 조언을 따릅니다. 소금을 줄이고, 기름을 줄이고, 신선한 재료를 사용하고, 다양한 색상의 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요. 그리고 음식을 원래의 형태로 먹으려고 노력하세요. 이렇게 하면 건강하고 스트레스 없이 맛있게 유지될 수 있습니다! 많은 사람들이 제가 국민을 위해 봉사하고, 설교하고, 질문에 대답하고, TV에서 연설을 해야 한다고 생각합니다. 그러나 저는 여전히 잘생겼고, 자주 웃으며, 표준적인 몸매를 유지하고, 특히 실제보다 더 어려 보입니다. ...내가 의지하는 유일한 것은 올바른 식사, 운동을 위한 걷기, 행복한 기분 유지 등 모든 것이 순조롭게 진행되는 것입니다. 의심하지 마십시오. 책에서 그러한 간단한 것들을 쉽게 배울 수 있습니다.
"건강이 나의 가장 큰 관심사입니다. Pan 박사가 엄선한 맛있는 음식 강의 30가지"
"죄송합니다 Pan 박사님, 이거 괜찮으세요? 아니면 이렇게 먹는 게 NG인가요?"
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수년 동안 수백만 명의 팬들을 괴롭혔던 모든 다이어트 신화가 사실이 아님을 폭로한 책! ＊소금을 너무 많이 섭취하거나 너무 적게 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다. ＊야채는 생으로 먹어야 할까요, 아니면 익혀서 먹어야 할까요? ＊설탕은 낮을수록 좋지만 지방도 많다고요? ＊콜레스테롤이 조금 높은 사람은 주의하세요. 견과류는 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되고 혈중지질강하제보다 효과가 더 좋나요? ＊치매초기 건강회복에 확실한 식이요법, 금인가? * 먹는물이 오염됐는데 어떻게 보호할 수 있나요? *대장암을 예방하려면 어떻게 먹어야 할까요? ＊식물성 기름이 동물성 기름보다 정말 건강에 좋은가요?
이러한 중요하지만 오해되기 쉬운 식이요법 개념은 종종 모든 사람을 괴롭히는데, Pan Huaizong 박사는 항상 사용하기 쉬운 상담 전화를 받습니다. -단어를 이해하고 독자에게 완전하고 상세한 답변을 제공합니다!
건강한 100세 생활을 위해 하루라도 빨리 예약을 잡아보세요! 건강을 유지하는 30가지 새로운 다이어트 개념! 만성질환 환자분들도 걱정하지 마세요. 올바른 음식만 섭취하면 질병이 호전될 수 있으니까요! 대만의 높은 암 발병률을 해결하세요! 슈퍼영양소는 이렇게 먹으면 가장 효과적이에요! 그 자리를 쳐라! 판화종박사님의 뺄셈표 연습버전!
"몸 관리 잘하세요, 당신이 주인이에요!" 』
인생 100세를 맞이하는 최고의 음식 가이드! 고령화 사회가 다가오고 있으니, 늙기 전에 건강이 쇠퇴하지 않도록 하세요. 이렇게 먹어도 돈이 잃지는 않는다고 판박사님이 말씀하십니다!
알고 계셨나요? 대만 사람들은 암 발생률이 높고, 대만 사람들은 얼굴에 여드름이 많고, 결국 다양한 알레르기 증상이 있다는 사실이 많은 연구 보고서에서 확인되었습니다. 가방, 매일 먹는 음식에는 나쁜 화학 첨가물이나 파렴치한 상인의 그늘진 제품이 가득합니다. 장기적으로 건강한 신체를 유지하는 방법은 무엇일까요?
일반적인 환경에서는 식품 안전 딜레마를 바꿀 수 없고 부도덕한 제품의 확산을 막을 수도 없기 때문에 적어도 우리는 맑은 정신을 유지하고 현명한 소비자가 되어 식별하고 식별하는 방법을 배울 수 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식을 선택하고 우리 몸에 친절하십시오.
수년 동안 대중의 신뢰를 받아온 인기 국민 건강 프로모터 판화이중 박사가 식사에 대한 모든 궁금증을 한 번에 해결하기 위해 꼭 알아야 할 30가지 다이어트 핵심을 엄선했다. 닥터팬의 건강한 간식 먹는 방법 부담을 덜고 미래 장수를 위한 건강한 기초를 다져보세요! 방송 내용:
저자 소개
Dr. Pan Huaizong
에모리 대학교(미국 에모리 대학교)에서 신경화학 및 분석 화학 박사 학위 취득 , 양명대학교 의과대학 전임교수, 기구센터 소장, 사무차장, 서기, 제3차 전국대표대회 대표 등을 역임했습니다. 양명대학교 의과대학, 국립정치대학교, 국립중앙대학교, 타이페이시대학교 약리학 박사(시간제), 소주대학교 및 스첸대학교 '기초의학 입문' 석좌교수.
현재는 라디오 8대 1채널 '헬스 NO.1'의 진행자로도 초청받고 있으며, 2018년 'UFO 아침식사' 등 프로그램에 고정 게스트로 출연 중이다. UFO 라디오와 중국 방송 네트워크의 "Lanxuan Time". 그는 "건강 관리를 위한 57가지 교훈", "건강을 위한 식사", "57명의 건강 동창회 - 건강실에서 건강을 유지하는 6가지 요령", "판화이종 건강 워크맨"(오디오북), "건강을 위한 식사"의 저자입니다. 2" ", "57건강 동창회 - 57가지 건강에 대한 오해를 타파하다", "판화종의 느린 규율", "슈퍼 슬림에 대한 사랑", "건강한 삶, 제대로 하고 있나요?" ", "판화종의 건강한 워크맨 II"(오디오북), "자가 면역 세포 치료" 등 건강한 러브라이브 영상과 오디오 채널을 구독하시면 건강지식을 더 쉽게 읽고 매일 건강에 관심을 가져보세요! LINE＠ ID: @: /supply/article/32419 키워드: 판화종, 건강이 최고: 판박사가 엄선한 좋은 음식 30가지 교훈, 고지방, 3고지, 당뇨병, 뇌졸중