2. 채소, 과일을 많이 먹어라: 비타민 C, E, 베타 카로틴이 함유된 음식을 많이 먹으면 피부를 미화할 수 있어 빨리 돌아올 수 있다.
3. 자외선 차단: 외출하기 전에 자외선 차단제와 자외선 차단제 15 분을 바르고 꺼내는 것을 기억하고, 야외에서 1 ~ 2 시간 후에 보충해야 합니다. 이미 검게 그을렸더라도 계속 검게 되는 것을 막아야 합니다. 실내에 앉으면 자외선 차단이 필요 없다고 생각하지 마라! 바닥, 벽, 유리는 모두 자외선을 반사한다.
4. 물을 많이 마셔요: 하루에 최소 2000CC 의 물로 피부를 보호하고 신장을 보호합니다.
5. 정상적인 휴식: 밤 11 시 이전에 자려고 노력하고, 할 수 없더라도 12 시 전에 자야지, 미용수면 시간을 놓쳤기 때문에 빨리 돌아오고 싶어 그렇게 쉽지 않다.
망고, 당근, 파파야, 오렌지에 주의하세요. 베타 카로틴이 풍부해요. 많이 먹으면 피부가 노랗게 변한다. 또한 9 층탑, 고수, 부추, 팥도 피부를 민감하게 하여 검게 그을리거나 기미를 돋우기 쉽다. 외출하기 전에 토마토, 파파야, 키위, 당근 등 과일과 채소를 많이 먹는다.