격리기는 산모들이 몸을 관리할 수 있는 황금기이다. 산모는 이제 막 출산을 했기 때문에 몸 관리가 중요하다. 산후에 좋은 보충제는 무엇인가요? 아래 내용을 모아서 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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산후 영양제 : 두리안 껍질과 뼈 수프
두리안 냄새는 썩 좋지는 않지만, "과일의 왕"으로 알려진 과일의 영양가는 주로 단백질, 비타민 C, 칼슘, 철, 인 및 기타 영양소가 풍부하고 비장을 강화하고 기(氣)를 보충하는 효과가 있습니다. 두리안은 임산부의 몸을 보충할 수 있으며, 두리안 고기를 먹은 후 껍질을 사용하여 영양가가 높은 뼈 수프를 만들 수도 있습니다. 이 수프는 또한 매우 좋습니다. 기를 보충하는 데 효과적이며 위의 냉기를 제거할 수도 있습니다.
산후 보혈 : 찹쌀 막걸리, 흑설탕, 삶은 달걀
찹쌀 막걸리는 혈액을 보충하고 기를 보충하며 냉기를 없애주는 제품으로, 임산부에게 적합합니다. 어떤 체격이든. 흑설탕수를 음용할 경우 10일 이상 음용하지 않도록 주의하세요. 여름에 생성하면 로키아의 분비량이 증가해 땀 배출이 늘어나 체내 염분 손실이 발생합니다.
산후 다이어트는 크게 두 가지로 구성되는데, 하나는 산모의 몸을 회복시키고, 출산 중 손실이 큰 산모를 최대한 빨리 회복시키는 것입니다. 가능합니다. 식품 보충제를 목표로 삼는 한 식품을 준비하는 것이 더 쉬울 것입니다.
산후 수유 : 붕어와 두부탕
십자가는 행복한 머리 물고기라고도 불리며 출산할 때 먹습니다. 붕어는 수유 촉진 효과가 매우 좋으며 산모의 신체 회복에도 매우 좋습니다. 일반적으로 생선을 두부와 함께 조리하면 비장을 튼튼하게 하고 심장을 튼튼하게 합니다. 매우 높아 산후 회복 및 회복에 좋습니다. 모유 분비 촉진 효과가 매우 좋습니다.
산후 여성의 몸은 아직 회복되지 않아 더 많은 영양이 필요합니다. 자신을 위한 영양분도 필요하지만, 아기의 영양분도 견뎌야 합니다. 여기서 말씀드리자면, 산후조리원들은 정말 열심히 일하고 있습니다.
임산부에게 주는 영양제와 야채를 확인해보세요
1. 다시마
여자친구들이 출산 후 가장 많이 다치는 곳은 바로 다시마입니다. 자궁 출혈을 줄일 수 있는 음식. 다시마에는 알긴, 요오드, 조단백질, 종합 비타민, 칼륨, 칼슘, 철분 및 기타 미네랄이 풍부하며 이는 출산 후 신체에 매우 필요한 영양소입니다.
특히 요오드는 몸의 울혈을 해결하는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 임신 중에 태아가 빼앗아가는 갑상선 호르몬을 다량으로 보충해 줄 수 있는데, 요오드는 임신 중 중요한 성분이다. 갑상선 호르몬 생산.
또한 다시마는 물을 희석시키고 부기를 가라앉히며 자궁을 수축시키고 신경을 진정시키는 효과도 있어 자궁박리면의 출혈을 빨리 줄여주고 산후우울증을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또한, 다시마는 영양분이 풍부하지만 칼로리가 낮음에도 불구하고 산후 비만을 예방하는 효과도 있습니다.
2. 연근
연근에는 전분, 비타민, 미네랄이 풍부하여 비장과 위장을 튼튼하게 하고 건조함을 촉촉하게 하며 음기를 보양하고 혈액순환을 촉진하며 어혈을 없애줍니다. , 열을 제거하고 우유를 생산합니다.
3. 잉어
어류에 풍부한 단백질이 자궁수축을 개선하는데 특히 잉어는 다른 어류에 비해 자궁수축과 로키아 분비를 더 잘 촉진할 수 있습니다. 자궁 수축에.
분만 후 자궁이 잘 수축되면 근섬유가 짧아져 자궁 근육에 있는 혈관을 짜내고 자궁 껍질이 벗겨진 표면에 있는 모세혈관 말단에 남은 혈액을 짜내고, 그리고 그것을 자궁강으로 배출시킵니다.
이후 자궁 수축 과정에서 자궁강에 갇혀 있던 남은 혈액과 점액이 몸 밖으로 배출된다. 자궁수축이 잘 안되면 박리면의 부러진 끝부분이 커지게 되어 자궁강에 혈액이 고이게 되어 이석증이 증가하게 되고 이석증의 배출시간이 길어지게 됩니다. 또한, 잉어는 젖을 생산하는 효능도 있어, 출산을 앞둔 산모에게도 매우 유익하고 젖 분비를 촉진시켜 줍니다.
4. 흑설탕
흑설탕은 백설탕보다 철분을 1배, 백설탕보다 칼슘을 2배 많이 함유하고 있으며, 카로틴, 비타민B, 니아신, 미량원소 망간, 아연 등 이러한 성분은 매우 중요한 영양소입니다. 또한 흑설탕은 자궁수축을 도와주고, 오로치아의 분비를 촉진시키며, 지혈작용이 있어서 산후출혈을 치료할 수도 있다.
임산부에게 주는 과일보충제를 확인해보세요
1. 키위
키위라고도 불리는 과일로 맛은 달고 성질은 차갑습니다. 비타민C 함량이 매우 높아 해열제, 갈증 해소제, 이뇨제 및 수유 효과가 있어 정기적으로 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다. 제왕절개 후 회복에 좋습니다. 성질이 차기 때문에 뜨거운 물에 데쳐서 드세요. 하루에 한 개가 적당합니다.
2. 사과
맛은 달고 성질은 순하다. 항암 효과가 있을 뿐만 아니라 두뇌 발달을 촉진하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 사과에는 체액을 촉진하고 열을 내리며 식욕을 돋우는 효과가 있습니다. 섬유질이 풍부하여 소화와 장벽 연동을 촉진하고 변비를 줄일 수 있습니다.
3. 파파야
맛은 달고 성질은 중성이다. 파파야에는 혈압 강하, 해독, 부종 감소, 벌레 퇴치, 유방 분비 촉진, 가슴 볼륨 증가, 셀룰라이트 제거, 체중 감량 등 많은 효능이 있습니다.
파파야의 영양소는 주로 설탕, 식이섬유, 단백질, 비타민 B, C, 칼슘, 칼륨, 철분 등이 있으며, 우리나라 남부에서 생산됩니다. 우리나라는 예로부터 수유 유도를 위해 파파야를 활용하는 전통이 있다. 파파야에는 파파인의 일종이 들어 있는데, 이는 단백질 분해 능력이 뛰어나 생선이나 계란 등의 식품을 아주 짧은 시간에 몸에 쉽게 흡수되는 영양분으로 분해해 어미의 유선 분비를 직접 자극할 수 있습니다. . 동시에 파파야 자체에도 영양성분 함량이 높아 밀크멜론으로 파파야라고도 불린다. 산모가 출산 후 젖이 거의 없거나 전혀 없다면 먹기 전에 파파야와 생선을 함께 끓여도 됩니다.
4. 올리브
달콤하고 약간 시며 성질이 중립적입니다. 열을 제거하고 해독하며 체액을 생성하고 갈증을 해소하는 효능이 있습니다. 임신부와 수유부는 아기를 더 똑똑하게 만들기 위해 올리브를 먹는 경우가 많습니다.
5. 포도
달콤하고 신맛이 나며 중성적인 성질을 가지고 있습니다. 기(氣)와 혈(血)을 보충하고 근육과 뼈를 튼튼하게 하며 배뇨를 촉진하는 효능이 있다. 철분 함량이 높기 때문에 혈액을 보충할 수 있습니다. 건조건포도로 만든 후 철분의 함량이 높아 철분보충식품으로 활용될 수 있으며, 꾸준히 섭취하면 졸음, 피로, 체중감소 등의 증상을 해소할 수 있어 건강유지 및 수명연장에 좋은 제품입니다. . 출산 후 과도한 출혈로 고통받는 여성은 포도를 혈액 강장제로 사용할 수 있습니다.