콜라 사이다 등 음료를 많이 마시면 어떻게 되나요?

1) 탄산음료에는 가스가 함유되어 있다. 즉 이산화탄소는 위액의 분비를 자극하고 위산이 너무 많으면 복부팽창을 일으키기 쉬우며 식욕을 줄이고 일일 식사량을 줄인다. 음식에서 영양소 섭취가 부족하면 정상적인 성장 발육, 학습 효과, 운동 표현, 업무 표현, 건강에 영향을 줄 수 있다. 2) 탄산음료에 설탕이 함유되어 있습니다. 355 c.c 캔의 콜라 한 캔은 당량이 약 35g 으로 140 칼로리에 해당하며 밥 반 그릇에 해당한다. 하지만 열량만 동일하지만 영양소는 크게 다르다. 설탕은 열량만 있고 다른 영양소는 전혀 없기 때문이다. 빈 카드 음식이나 열량이 있는 정크푸드입니다. 자주 마시면 축적이 적으면 체중이 늘어나 단맛에 중독된 나쁜 식습관을 기르기 쉽다. 너는 단물만 마시고 끓인 물은 좋아하지 않는다. 또한 설탕은 치아 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 3) 탄산음료의 또 다른 성분인 인산은 체내 칼슘의 흡수를 낮춰 뼈의 성장과 키의 정상적인 발육에 영향을 준다. 성장발육기에 있는 어린이와 청소년은 뼈가 정상적으로 자라고 발육할 수 있도록 충분한 칼슘이 필요하며, 좋은 골대사를 유지하고, 최적의 골밀도를 달성하기 때문에 탄산음료를 마시는 것이 더 적당하지 않다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성장명언) 게다가 인산은 철의 흡수를 방해하는데, 철은 혈액을 만드는 주요 물질 중 하나이다. 일단 철이 부족하면 철분 결핍 빈혈을 일으킬 수 있다. 빠르게 성장하고 있는 아이들은 조혈을 빨리 하기에 충분한 철이 필요하다. 특히 사춘기 소녀들은 매달 월경이 대량의 철을 잃기 때문에 철에 대한 수요가 더 높다. 그래서 탄산음료를 즐겨 마시는 여학생은 철분 결핍 빈혈에 더 취약하다. 4) 각종 콜라에 들어 있는 카페인은 심근 수축을 자극하고 심장 박동과 호흡을 가속화한다. 위산 분비를 자극하고 위장을 다치게 한다. 이뇨작용이 있어 노인들은 탈수하기 쉽다. 장기간 마시면 중독될 수 있다. 일단 마시지 않으면 불편하고, 마음이 내키지 않거나, 머리가 아프다. 장기간 과음하면 매일 카페인이 200 밀리그램을 넘으면 소화불량, 두통, 불면증, 긴장, 떨림, 과민, 심장 박동 가속화 등 만성중독 현상이 나타난다. 카페인은 콜라, 차, 커피에 존재한다. 355 c.c 콜라 한 캔에는 카페인 65 mg, 350 c.c 우롱차 한 캔에는 80 ~ 120 mg, 인스턴트 커피 한 잔에는 85 ~ 200 mg 가 들어 있습니다. 따라서 하루에 콜라 세 캔 이상, 콜라 한 캔, 우롱차 한 캔, 커피 한 잔을 마시면 카페인 200 밀리그램 이상을 섭취할 수 있어 만성 중독을 일으킬 수 있다. 술을 너무 많이 마시지 말 것을 건의합니다. 가끔 조금만 마셔도 문제가 크지 않습니다.