무엇을 먹으면 비타민 D 를 보충할 수 있습니까?

비타민 D 는 약보, 식보, 생활방식의 변화도 비타민 D 를 보충할 수 있다. 비타민 D 가 풍부한 약으로는 선존증, 21 김비타, 어린이가 복용하는 성상어 등 약물이 비타민 D 를 효과적으로 보충할 수 있다. 또 비타민 D 와 칼슘의 복합제제도 있어 비타민 D 를 보충하는 역할을 한다. 비타민 D 를 보충하는 음식은 1, 해산물류, 예를 들어 해산물의 생선, 새우, 게의 흰고기에는 비타민 D 가 함유되어 있다. 특히 연어에는 비타민 D 가 풍부하다. 2. 동물의 살코기와 지방에도 비타민 D 가 함유되어 있고, 달걀노른자에도 비타민 D 가 함유되어 있다. 3. 균류 중, 예를 들면 버섯, 표고버섯도 비타민 D 를 함유하고 있습니다. 비타민 D 를 복용한 후 야외에서 적절히 운동하고 햇볕을 많이 쬐면 비타민 D 를 충분히 흡수할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.