요구르트는 우유의 모든 영양소뿐만 아니라 우유의 유당을 젖산으로 분해하는 풍부한 젖산이 특징이다. 위장 락타아제가 부족합니까, 아니면 신선한 소를 마십니까? 우유가 설사하기 쉬운 사람은 요구르트를 마실 수 있다. 젖산은 체내 곰팡이의 성장을 억제하여 항생제 사용으로 인한 균군의 불균형을 막을 수 있다. 젖산은 또한 부패균이 단백질을 분해하는 유독물질의 축적을 막아 암을 예방할 수 있다. 요구르트는 가벼운 설사 작용이 있어 노인의 변비를 예방할 수 있다. -응?
2. 애플사
사과는 설사를 막을 수 있을 뿐만 아니라 변비도 완화시킬 수 있다. 그 안에 들어 있는 탄닌산, 유기 알칼리 등의 물질은 수렴작용을 하는데, 그 안에 들어 있는 펙틴은 독소를 흡수할 수 있다. 단순한 가벼운 설사 때문에 사과만 먹으면 설사를 막을 수 있다. 사과에 들어 있는 섬유소는 장의 움직임을 자극하고 배변을 가속화하기 때문에 변통작용이 있다.
토마토?
사과산, 구연산, 포름산 등 유기산이 풍부해 비타민 C 를 가공 조리 과정에서 손상되지 않도록 보호하고 비타민 활용도를 높일 수 있다. 토마토에는 리코펜이라는 특별한 성분도 들어 있어 소화와 이뇨에 도움이 되며 위액이 지방을 소화하는 데 도움이 된다. 리코펜은 또한 세균과 곰팡이의 성장을 억제하고 구각염을 치료할 수 있다.
4. 산사나무
산사나무에는 다양한 산성 물질과 비타민 C 가 함유되어 있어 위액 분비를 촉진시켜 위 속의 효소를 효과적으로 증가시켜 소화화적 역할을 한다.
확장 데이터:
사과맛이 달고, 성질이 차갑고, 비장익기, 건위생진, 윤건조를 할 수 있으며, 비장 결핍, 위음부족, 음허위통 등에 적용된다. 익은 사과는 위를 기르고 설사를 멈출 수 있다. 사과에 들어 있는 대부분의 영양소는 일부 비타민이 요리할 때 손실되는 것을 제외하고는 모두 보존할 수 있다. 삶은 펙틴은 흡착작용을 하여 유독물질을 흡수하기 쉽다. 감은 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부하다. 하지만 감에도 단점이 있어 많이 먹어도 해롭다.
감은 일정량의 타닌을 함유하고 있어 감 껍질의 함량이 비교적 높다. 감을 먹을 때 혀의 시부미와 마목감이 타닌의 수렴의 원인이다. 타닌은 강한 수렴작용이 있어 위에서 위산과 쉽게 결합하여 덩어리로 굳는다. 산사나무는 새콤달콤하고 맛있어서 소화화적 작용이 있다. 식욕을 자극하는 최고의 과일 중 하나이지만 많이 먹으면 해롭다. 고대 의학에 따르면, "산사나무가 숨이 끊어져서 많이 먹어서는 안 된다." 많이 먹어서 이가 상하다. ""
산사 속의 펙틴과 탄닌산의 함량이 높아서 위산과 접촉한 후 물에 녹지 않는 침전물로 응결되기 쉬우며 음식물 찌꺼기와 접착하여 위석을 형성하여 위궤양, 위출혈, 심지어 위벽 괴사 천공을 일으킬 수 있다. 그러나 산사나무를 끓이면 탄닌산의 작용이 낮아진다.
참고 자료:
소화불량으로 무엇을 먹으면 좋을까요? 소화에 도움이 되는 8 가지 음식-인민망을 추천합니다.