소화액뿐 아니라! 침은 인체를 보호하는 첫 번째 방어선이므로 품질을 똑같이 중시해야 한다.
일본 가나가와 치아과 대학 부총장, 침샘 보건의학 전문가 전목은 "늙지 않으려면 침 분비를 개선해야 한다" 고 말했다. 침력의 좋고 나쁨은 침의 양과 침의 성분에서 알 수 있다.
침의 주성분은 물뿐만 아니라 바이러스와 세균, 안티에이징, 점막 보호를 방지하는 다양한 물질이 들어 있다고 설명했다. 그것은 일종의 고기능성 액체이다. 소화 외에도 뇌졸중, 암, 비만, 치주병 등 생활방식 질병 예방부터 이완, 노화 방지, 독감, 심지어 삼키는 폐렴 등 전염성 질병 예방에 이르기까지 침은 깊은 관계가 있다. 건강한 사람이라면 하루에 1 병 1L 병의 침을 분비할 수 있어 구강 청결을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 식도와 소화기관을 나쁜 세균의 공격으로부터 보호할 수 있다. 침에 들어 있는 면역 글로불린 IgA (면역 글로불린 A) 는 감기, 독감, 폐렴, 대장암을 예방하는 항균 물질이기 때문이다. 입안에 이물질이 있을 때, IgA 는 세균이나 바이러스 등 이물질에 붙어 구강 점막에 붙지 않도록 한 다음 타액 분비를 통해 이물질을 씻어 이물질이 체내의 각 기관에 침투하기 전에 구강 내 바이러스의 침입을 막는다. 이에 따라 IgA 는 질병이 입안에 들어가는 첫 번째 방어선으로 충치, 치주병, 감기, 독감 등 다양한 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 하고 있다. IgA 는 장내 나쁜 균을 제거하는 역할도 있어 장 환경 개선을 촉진하고 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. IgA 농도가 높으면 감염 위험을 줄일 수 있다. 또한 이 물질은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 늦출 수 있다. 일본 면역학자 Saionji Ke 도 침이 감기를 예방할 수 있다고 말했다. 공공장소에 출입할 때, 입에 목구멍 사탕을 넣어 스스로 대량의 침을 분비하여 병균의 침입을 막을 것을 건의합니다.
타액의 질과 양을 높여 면역력을 높인다! -응?
침의 품질은' 침력' 을 발휘하는 데 매우 중요하며, 질이 좋은지 아닌지는 IgA 가 충분히 분비할 수 있는지에 달려 있다. 침이 건강하고 우수하다면 당연히 균형 잡힌 적당량을 분비할 수 있다. 또 IgA 는 음식, 운동, 생활습관을 통해 증감할 수 있는 물질이기도 하다. 타액 외에도 콧물, 눈물, 모유, 장 분비물에도 이 물질이 함유되어 있다.
* * * 를 통해 타액 분비를 늘리다
사람의 침은 침샘에서 분비되며, 대략 세 쌍의 대선, 즉 이하선, 턱선, 설하선으로 나눌 수 있다.
귀 앞 아래에 있는 이하선은 가장 효과적인 곳이다. 특히 교감신경이 활발해서 긴장할 때는 * * * 여기서 긴장을 풀 수 있다.
유칼립투스는 귀 아래에서 세 손가락이 약간 앞쪽으로 뻗어 천천히 2 분, 원 10 번을 돌린다고 지적했다.
매일 최소한 1 ~ 1.5l 의 물을 섭취한다.
타액량을 늘리려면 물을 소홀히 해서는 안 된다. 몸이 탈수되면 침은 분비하기 어렵고 면역력은 떨어진다. 그래서 침의 건강을 유지하기 위해 하루에 적어도 1 ~ 1.5L 은 침에서 분비되는 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 체질은 다르긴 하지만.
영양학자 림에 따르면, 몸무게당 30 밀리리터의 물을 마시면 하루에 필요한 물의 양을 쉽게 계산할 수 있다고 합니다. 여자 50kg, 남자 70kg 으로 계산하면 약 1500 과 2100ml 의 액체 물 (식수, 수프, 주스, 커피 등 포함) 이 계산됩니다. ) 매일 섭취합니다. 하지만 물을 마시면 타액 분비에 도움이 된다고 하지만 술을 마시면 반대의 효과가 나타난다. 알코올은 신장 혈액순환을 촉진하고 소변량을 늘리는 역할을 하며 더 많은 수분을 배출한다.
씹어야 할 큰 음식을 먹다.
유칼립투스는 천천히 씹으면 표정근의 발육을 촉진시켜 자연스럽게 침샘의 효과를 얻고 침 분비를 증가시킬 수 있다고 말한다. 분비가 늘어나는 것 외에도 충치를 예방하는 탄산수소염 분비, 면역력을 높이는 이가, 스트레스 해소 성분까지 기대할 수 있다.
유제품의 일일 섭취량.
우유 요구르트 등 유제품은 IgA 의 농도를 증가시켜 침의 질을 개선하는 데 매우 좋은 효과가 있다. 게다가, 그것은 골다공증을 예방할 수 있는 건강식품으로, 장을 조절하는 기능을 가지고 있다.
유칼립투스 실험에 따르면 매일 1 10g 요구르트를 먹으면 두 달 후 타액량과 IgA 분비량이 크게 증가할 수 있다. 구강과 장 안의 환경을 바꾸는 데는 시간이 걸리기 때문에 매일 유제품을 정량적으로 지속적으로 섭취하는 것이 중요하다.
아침 식사 전에 이를 닦다.
구강 청결을 유지하려면 매일 양치질을 하는 것이 필수적이다. 많은 사람들이 아침 식사 후 이를 닦는 것이 좋다고 생각할지 모르지만, 입 속의 찌꺼기를 닦을 수도 있다. 하지만 아침에 먼저 이를 닦는 것이 관건이다.
구강의 균군은 침에 의해 제어되기 때문에 치주병 세균이나 독감 바이러스 등 나쁜 세균에 쉽게 영향을 받지 않는다고 한다. 하지만 밤에 분비되는 침이 특히 적기 때문에 아침에 깨끗이 씻지 않으면 나쁜 세균이 대량으로 번식하여 건강하지 않게 된다.
이런 상황에서 아침을 먹으면 입안이 산성이 되어 단숨에 세균의 번식을 증가시킬 수 있다. 게다가, 대량의 세균은 수면 중에 새로운 세균과 함께 삼키게 된다. 그러므로 일찍 일어나서 이를 닦는 것이 가장 중요하다.