1. 죽인삼과 지황 살코기탕
죽인삼 12g을 으깬 후 생지황 30g, 대추 4개, 살코기 300g을 냄비에 넣습니다. , 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 줄여 살코기가 익을 때까지 1시간 정도 끓인다. 수프를 마시고 고기를 먹으며 격일로 1회 섭취합니다. 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하며 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 죽인삼 개구리 조림
살찐 개구리 2개(약 200그램), 껍질을 벗겨 머리와 내장, 으깬 죽인삼 15그램, 속을 제거한 대추 4개, 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에서 끓어오르면 약한 불로 줄여 1~2시간 정도 끓인다. 1일 1회, 국을 마시고 고기를 먹는다. 기(氣)를 보충하고 혈액 순환을 활성화하며 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 메인
3. 구기자 강냉이 수프
물고기(부갑거북) 1마리를 잘게 자르고 구기자, 참마 각 30g, 지황 15g을 첨가합니다. 냄비에 대추 6개와 생강 3쪽을 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불에서 끓어오르면 약한 불로 줄여 1시간 정도 끓인다. 필요에 따라 수프를 마시고 고기를 드십시오. 격일로 1회 섭취하십시오. 기(氣)와 혈액(血)에 영양을 공급하고 음(陰)에 영양을 공급하며 신장에 영양을 공급할 수 있습니다.
4. 구기자 및 양 신장 죽
신선한 구기자 잎 500g, 씻어 잘게 썬 것, 양 신장 2개를 씻어서 근막과 분비선을 제거하고 잘게 썬 것. 두 번째 재료와 쌀 250g을 섞어 적당량의 물을 넣고 약불로 죽처럼 될 때까지 끓인 후 양념을 넣고 먹는다. 7~10일 동안 하루에 한 번씩 복용하세요.
5. 두충과 돼지콩팥국
두충 30g, 돼지콩팥 2개에 소금을 조금 넣고 국물에 끓인다. 7~10일 동안 하루에 한 번씩 복용하세요. 월경을 따뜻하게 하고, 냉기를 없애고, 혈액순환을 활성화시키며, 통증을 완화시킵니다.
추가 정보:
요통 완화 방법:
1. 팔을 곧게 펴고
다리를 꼬고 앉습니다. 손을 머리 위로 올리고 손가락을 고정하세요. 숨을 들이마시며 팔을 위로 뻗어 약 15초 동안 유지합니다. 어깨와 목 근육을 이완시키고 팔을 곧게 펴십시오.
2. 허리를 닦으세요
발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 양손으로 주먹을 쥐고 주먹의 눈을 엄지와 검지 옆으로 하여 허리에 대고 위아래로 문지릅니다. 문지르는 것은 천골부터 시작하여 아래에서 위로 가능한 한 높게 문지르는 속도는 상대적으로 빨라야 합니다. 피부가 따뜻해질 때까지 수십 번 문지릅니다.
3. 엉덩이를 문지르세요
자세는 위와 동일합니다. 한쪽 손의 엉덩이 부분을 같은 쪽 엉덩이에 대고 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 수십 번 문지른 다음, 다른 손으로 반대쪽 엉덩이를 문지릅니다. 통증이 있는 쪽의 엉덩이를 좀 더 문질러주어야 합니다.
4. 명문경을 누르세요
서거나 앉으세요. 한 손 또는 양 손의 엄지손가락으로 명문점을 누릅니다. 이 지점은 두 번째 요추 가시돌기 아래의 오목한 부분에 있습니다. 약간의 통증이 느껴질 때까지 포인트를 세게 누른 후 수십 번 문지릅니다.
참고자료: 허리에 좋은 음식은? 겨울에 먹으면 허리 튼튼, 신장 튼튼해진다 - 인민일보