비타민 a 를 먹는 역할:
1, 야맹증과 시력 감퇴를 예방하고 다양한 안병 치료에 도움이 된다 (비타민 a 는 안내 감광색소 형성을 촉진한다).
2, 항호흡기 감염 작용;
3, 면역체계 기능 정상 지원
4, 아플 때 빨리 회복할 수 있습니다.
5, 조직 또는 기관 표면의 건강을 유지할 수 있습니다.
6, 나이 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다.
7, 발육 촉진, 강골격, 피부, 머리카락, 치아, 잇몸 건강 유지.
8, 건안병 치료, 각막 연화증, 피부 건조. 또한 다림질, 동상, 궤양에도 효능이 있다.
비타민 A 함량이 많은 음식: 시금치, 당근, 살구, 붉은 고추, 노른자, 대구간유, 토마토, 호박, 갈비, 동물간.
비타민 a 를 과도하게 섭취하면 중독증후군을 일으킬 수 있다. 영유아가 비타민 A 를 복용하면 한 번에 30 만 개 이상의 국제 단위를 투여하면 급성 중독을 일으킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 매일 5 만 ~ 10 만 국제단위를 복용하고 6 개월 정도 연속 복용하면 만성중독이 발생할 수 있다.
확장 데이터:
비타민 a 결핍의 결과:
1, 심할 때 야맹증을 일으킬 수 있다.
2, 세포 면역이 감소할 수 있습니다.
3, 피부가 건조하기 쉽고, 각화증식, 비듬 및 손톱 다무늬가 나타나 광택을 잃고 메뚜기가 부러지고, 털이 아예 떨어지기 쉬운 등의 증상이 있다.
4, 비타민 A 가 부족할 때 골세포와 파골세포 간의 균형이 깨지거나 골골 활동이 강화돼 골질이 과도하게 증식되거나 이미 형성된 뼈가 흡수되지 않도록 한다. 임산부가 비타민 A 가 부족하면 태아의 발육에 직접적인 영향을 미친다.
바이두 백과-비타민 A