눈 깜빡이는 것은 보호적인 신경 반사 동작이다. 눈물층은 각막과 결막 표면에 눈물을 고르게 분포시켜 촉촉하고 건조하지 않은 상태를 유지할 수 있다. 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면 눈물의 양이 직접 줄어들어 공기 중에 노출된 눈물막이 빠르게 증발해 안구에 대한 보호력을 잃게 된다.
장시간 눈을 쓸 때, 예를 들면 컴퓨터 조작, 운전, 책 읽기 등이다. , 너무 집중하지 말고 눈을 깜박일 시간을 가지라고 스스로에게 일깨워 주세요. 보통 대부분의 사람들은 5 초에 한 번, 1 분에 20 번 정도 눈을 깜빡인다.
2. 눈 위생에 주의하세요.
눈 위생에 주의하고, 손을 자주 씻고, 손으로 눈을 비비지 말고, 눈으로 한 시간 정도 쉬고, 눈을 감고 먼 곳을 바라보세요. 눈꺼풀에 지성 분비물, 부스러기, 탈락이 있는 환자의 경우 눈꺼풀 위생 유지에 주의해야 한다.
컴퓨터를 장기간 사용하는 사람들에게주의하십시오.
컴퓨터를 장기간 사용하는 사람, 특히 젊은이들은 안구 건조증 증상을 제때에 치료하고 컴퓨터 사용 시간을 줄이며 장시간 컴퓨터 사용을 피해야 한다.
작업 자세와 거리도 중요하다. 가급적 60 cm 거리를 유지하고 가장 적합한 자세를 조정하여 시선이 30 도 정도 아래를 유지하도록 합니다. 이런 각도는 목 근육을 이완시켜 안구 표면이 공기에 노출된 면적을 최소화할 수 있다.
음식에 주의하다
장기 컴퓨터 운영자는 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 비타민 A, B 1, C, E 섭취를 늘려야 한다.
각막 건조, 눈 건조, 시력 저하, 심지어 야맹증을 예방하기 위해서는 비타민 A 가 풍부한 음식 (예: 콩제품, 생선, 우유, 호두, 채소, 배추, 빈 채소, 토마토, 신선한 과일 등) 을 많이 먹어야 한다.
비타민 C 는 세포 산화를 효과적으로 억제할 수 있다. 비타민 E 의 주요 역할은 콜레스테롤 감소, 체내 쓰레기 제거, 백내장 예방이다. 호두 땅콩에는 비타민 E 가 풍부하고 비타민 B 1 영양신경이 풍부하며 푸른 잎채소에는 비타민 B 1 이 많이 함유되어 있다.
녹차와 국화차를 매일 적당히 마신다. 찻잎에 들어 있는 지방다당은 기체의 조혈 기능을 향상시킬 수 있고, 찻잎은 방사선 손상을 방지하는 역할도 하기 때문이다.
어떤 음식과 음료는 너의 눈과 몸을 탈수시킬 수 있다. 예를 들면 초콜릿이나 콜라와 같다. 커피와 차 모두 카페인이 함유되어 있어 카페인은 체내의 수분을 소모한다. 체내에 충분한 수분을 유지하기 위해서는 물을 많이 마셔야 한다 (가능하다면 하루에 적어도 6 잔의 물).
액자 안경을 끼다
콘택트렌즈는 확실히 사람의 외모를 크게 개선할 수 있지만, 많은 고통을 가져온다. 건안증은 그 중 하나다. 콘택트렌즈를 장기간 착용하면 눈물 분비가 줄어들기 때문에 콘택트렌즈를 착용하는 사람들은 항상 눈이 건조하다고 느낀다.
건안증 예방, 바람이 부는 날에는 안경 착용, 수영은 수영경 착용, 외출은 선글라스 착용을 제창한다.
6. 가급적 에어컨을 적게 사용하고 습도가 낮은 방에 머무르세요.
에어컨은 온도를 조절하는 것 외에도 제습을 하여 공기 중의 수분 함량을 낮춘다. 이런 건조한 환경에서 눈물막의 증발 속도가 빨라서 눈이 메마르게 한다. 건조한 겨울은 건안증의 고발기이다.
날씨가 더우니 에어컨을 사용할 때는 정기적으로 창문을 열고 환기를 하거나 실내에 공기 가습기를 놓아야 한다. 실내 습도를 30% 에서 50% 사이로 유지하다.
헤어 드라이어, 건조기 및 선풍기에 직접 눈을 만지지 마십시오.
7. 필요에 따라 인공눈물을 주문합니다. 인공눈물을 너무 자주 사용하지 않도록 주의하세요. 하루에 6 번을 넘지 않는 것이 좋습니다. 하루 6 회 이상 정상적인 눈물막을 씻어 증세를 가중시킬 수 있기 때문이다.
8. 눈꺼풀 기능 장애를 치료하고 눈꺼풀 청결과 찜질을 한다. 수건은 체온보다 높지만 너무 덥지 않은 물에 담그고 눈을 감고 눈에 바르며 매번 약 10 분 정도 한다. 아침에 한 번 하는 것이 가장 좋다. 왜냐하면 눈꺼풀선은 밤에 분비가 가장 많고, 남아 있는 분비물도 가장 많기 때문이다. 찜질은 체류하는 분비물을 배출하는 데 도움이 된다. 시간이 있으면 하루에 여러 번 할 수 있어 효과가 좋다.
마이 보미 안 선 마사지: 의료진은 마이 보미 안 분비물의 방향을 따라 마사지하며 뜨거운 찜질로는 배출할 수 없는 분비물을 밀어냅니다. 만약 자각적으로 효과가 있다면, 일주일에 한 번, 한 달에 한 번 치료 과정을 할 수 있다.
9. 한의학 치료. 한약을 먹고 위의 방법으로 치료할 수 있다.