임신 5개월차에 먹으면 얼마나 좋을까요? 임산부는 태아와 산모의 영양분 저장 요구를 충족시키기 위해 임신 2기 동안 단백질, 칼슘, 인 및 기타 물질의 섭취를 적절하게 늘려야 합니다. 동시에, 정기적인 산전 검진을 받아야 하며, 톡소포자충 감염을 예방하기 위해 애완동물과의 접촉을 멀리해야 합니다.
임신 5개월에 먹으면 좋은 점
임신 2기(14~27주)에는 태아의 성장과 발육이 빨라지는데, 임산부의 요구되는 영양분은? 총 칼로리가 증가하므로 태아와 산모의 영양소 저장 요구를 충족시키기 위해 단백질, 칼슘, 인 및 기타 물질을 적절하게 늘려야 합니다. 예를 들어, 유제품과 콩에는 고품질 단백질이 풍부하며, 칼슘은 달걀 노른자, 말린 새우, 동물 뼈, 녹색 잎채소에 풍부하게 들어 있습니다. 또한 임신 후기에는 태아의 신체와 뇌의 발달 속도가 빨라지고 지질, 특히 필수지방산에 대한 수요가 증가합니다. 땅콩, 멜론씨, 참깨, 호두알 등의 식품도 섭취할 수 있지만 그렇지 않습니다. 너무 많이 소비하지 마십시오. 임신 후기의 임산부는 다음 음식을 섭취해야 합니다:
1. 신선한 우유
우유에는 필수 아미노산, 칼슘, 인, 다양한 미량 원소 및 비타민 A, D가 풍부합니다. 및 B. 비타민. 조건이 있는 사람은 매일 250-500ml의 우유를 마실 수 있습니다. 우유 마시는 것이 익숙하지 않은 임산부는 소량으로 시작하여 점차적으로 섭취량을 늘려가도록 권장합니다.
2. 계란
계란은 고품질의 단백질을 제공하는 최고의 천연 식품이며, 지용성 비타민과 엽산, 비타민 B2, B6도 풍부합니다. 그리고 B12도 높습니다. 계란은 다양한 방법으로 요리하기 쉬울 뿐만 아니라 달거나 짠맛이 나고 보존하기도 쉽습니다. 조건이 허락한다면 매일 1~3개의 계란을 섭취해야 합니다.
3. 생선, 가금류, 가축 고기 및 내장
이것들은 단백질, 무기염 및 다양한 비타민의 좋은 공급원입니다. 다이어트 -150g. 여건이 허락하지 않는 경우 계란, 대두 및 그 제품으로 대체할 수 있습니다. 생선과 계란은 대체식품으로 가장 적합하며 계절에 따라 선택할 수 있습니다. 동물의 간은 임산부에게 필요한 비타민 A, D, 엽산, 비타민 B, 철분의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 일주일에 최소 1~2회, 약 100g을 섭취하세요. 매번.
임신기 주의사항
1. 생활습관 : 운동은 아침저녁으로 걷기, 체조 등 가벼운 운동을 하면 되지만, 태아에게 악영향을 미치지 않도록 격렬한 운동이나 심한 육체 노동을 피해야 합니다. 규칙적인 일정을 유지하고 충분한 수면을 취하고 활력을 유지해야 합니다. 이는 태아의 발달에 도움이 될 뿐만 아니라 임신 중에 발생할 수 있는 일부 상황에 대처할 수 있는 충분한 에너지를 갖는 데에도 도움이 됩니다.
2. 애완동물을 멀리하세요: 임산부는 톡소플라스마 감염을 예방하기 위해 임신 2기에도 애완동물을 멀리해야 합니다. 그렇지 않으면 태아에 감염되어 유산, 사산, 자궁 내 성장 지연, 태아 기형을 유발할 수 있습니다. 그리고 다른 위험.
3. 산전 검진 제때: 태아의 발달과 임산부의 신체 상태를 파악하기 위해 임신 후기에도 산전 검진을 제때에 실시해야 하며, 비정상적인 태아 자세, 임신 합병증 등과 같이 발생할 수 있는 예상치 못한 상황을 신속하게 감지하고 적시에 치료하여 일부 위험을 방지합니다.
4. 적합하고 편안한 브래지어를 사용하십시오. 임신 14주 이후에는 가슴이 급격히 팽창하게 됩니다. 임신 2분기에는 적합한 브래지어가 특히 중요합니다. 4개월부터는 이전보다 두 컵 이상 큰 브래지어로 갈아입기 시작하며, 이에 맞게 강철 고리로 만든 브래지어를 사용할 수도 있습니다. 때로는 임산부도 내면의 아름다움을 고려할 것이므로 선택할 때 무엇인가를 시험해 볼 기회를 포착하여 재구매 후 불편 함을 피해야합니다.
5. 허리 통증에 주의하세요: 배가 크게 불룩해지기 시작하며 이는 움직임에도 영향을 미치고 심지어 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 또한 임신 중 호르몬 변화로 인해 관절이 느슨해질 수도 있습니다. 따라서 임산부는 낮에 활동할 때 탄력이 있는 양말과 굽이 낮은 신발을 신는 것이 가장 좋습니다. 밤에 잠잘 때는 무릎 밑에 베개를 놓거나 배를 받쳐주는 특수 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 필요하다면 일반 병원에 가서 전문 간호사에게 적절한 국소 온찜질과 마사지를 시키는 것이 가장 좋으며, 복부 근육을 강화하기 위한 운동도 할 수 있다.