1. 엄지와 검지로 코를 잡고 입을 다물고 숨을 참지 못할 때까지 참는다. 이렇게 하면 코가 가늘어질 수 있다.
2. 가장 중요한 것은 손으로 코디하는 것입니다.
메간사
코를 조금만 잡고 틈만 조금 남기고 숨을 들이마시고 같은 곳에서 20 번 뛰어내릴 수 있어요. 많을수록 좋지만 50 번을 넘지 말고 천천히 하세요. 너무 서두르지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
3. 물론 코의 정비에도 주의해야 한다. 음식은 담백하고 신선한 채소를 많이 먹고 매운 음식, 술, 진한 차 등 매운 음식을 피해야 한다. 기분 전환을 피하기 위해 좋은 기분을 유지하다. 미지근한 물로 세수를 하면 과냉, 과열, 불결한 물건의 자극을 피할 수 있다.