허용 가능한 수준으로 완치되거나 조절될 수 있습니다.
유명한 치료법으로는 약물치료, 수술치료, 인지치료, 행동치료, 4단계 치료, 모리타치료 등이 있습니다.
강박 장애에 관해 몇 마디 말씀드리겠습니다. 주의 깊게 읽어보시고 자신에게 맞는 것을 선택하여 실생활에 활용하시면 됩니다.
먼저 '모든 것이 그럴 것입니다'라는 점을 기억하세요. 통과" 일반 규칙.
고민, 불행, 사건, 후회, 강박적인 생각, 지루한 논리, 마음 속의 단어와 문장 등 모두 발생에서 소멸까지의 순환 과정을 가지고 있습니다. 하루 반, 열흘 반, 길어야 1년 반이 지나면 지나갑니다. 그때까지 강박 장애가 완전히 치료되지 않더라도 기존의 강박 사고를 대체할 새로운 강박 사고가 나타날 것입니다. 그러므로 지금 당신이 겪고 있는 일들은 조만간 희미해지고, 사라지고, 새로운 걱정으로 대체될 것이기 때문에, 이런 쓸모없고 무의미한 일들에 너무 신경 쓸 필요는 없습니다. 가볍게 생각하시고 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 마르크스주의 철학의 관점에 따르면, 우리는 문제를 '정적인' 관점에서 볼 것이 아니라, '발전', '변화', '장기적인' 관점에서 보아야 합니다.
둘째, "강박 증상을 과도하게 거부하는 것 자체가 일종의 강박 장애"라는 점을 기억하세요.
누구나 강박증 증상을 겪게 마련이지만, 정상적인 사람들은 이러한 증상에 크게 개의치 않고 시간이 지나면 사라집니다. 마음속에 강박적인 생각이 없기를 바라거나, 어떤 말이나 행동도 반복하지 않기를 바라는 사람들도 있습니다. 이러한 지나친 완벽주의적 요구 자체가 일종의 강박증 증상입니다. (이것이 이른바 '이중불안'이다. 강박장애에 대한 지나친 거부와 걱정, 두려움은 강박장애를 촉발하고 악화시킨다.) 실제로 이는 긴장감과 불쾌감을 조성할 뿐이어서 증상을 악화시키거나 겹쳐지게 된다. 증상). 그리고 지루한 증상에 너무 많은 관심을 기울이고 거부하면 증상이 있다는 사실을 스스로 상기시키는 것이기도 합니다. 그래서 때로 우리가 해야 할 일은 "자연이 순조롭게 진행되도록 하고 우리가 해야 할 일을 하는 것"이며, 증상에 따라 생활하고 실생활에서 중요한 일을 하는 것입니다. 세상에 완벽한 것은 없으며 모든 사람이 불완전하며 인간 두뇌의 사고 활동도 마찬가지입니다. 모든 일은 어느 정도 통제된 상태에서 이루어져야 하며, 너무 지나친 것만으로는 충분하지 않으며, 적당히 조절하는 것이 가장 좋습니다!
셋째, 현실을 직시하고 상황에 적응하며 장기적인 준비를 하세요.
어떤 사람들은 항상 모든 갈등과 걱정을 단번에 해결하고 영원히 편안하고 행복한 삶을 살기를 희망합니다(이러한 사람들은 강박 장애에 걸릴 가능성이 가장 높습니다). 이것은 매우 비현실적이고 매우 순진한 생각이다. 인생을 살아가다 보면 우리를 혼란스럽게 하는 새로운 문제와 걱정거리가 늘 생길 것입니다. 강박 증상의 치료를 포함하여, 강박 증상을 단번에 영원히 완전히 없앨 수는 없습니다. 우리가 해야 할 일은 완전히 정신적으로 준비하고 시기적절하고 효과적으로 이를 식별하고 조정하고 전달하는 것입니다. 어떤 사람들은 하루 종일 강박 장애를 겪고 아무것도 할 수 없습니다. (강박적인 생각 등) 그는 '나는 다시 생각하고 다시는 생각하지 않을 것입니다'라고 생각할 수도 있습니다. 이것은 잘못된 생각입니다. 때때로 사람들이 생각하는 것이 허용되지 않을수록 더 많이 생각하고 싶어하기 때문입니다. 이런 상황에서 우리는 질병을 숨기고 숨기기보다는 정면으로 문제에 직면하고, 강박장애에 직면하고, 장기적인 고통에 대비하는 것이 나을 수도 있습니다. 그리고 증상에 대한 접촉과 치료를 반복하면서 방법, 경험, 교훈, 규칙을 적극적이고 성실하게 요약하면, 강박장애(강박장애를 유발하는 장애 포함)에 대해 자연스럽게 더 잘 이해하게 될 것입니다. 강박 증상), 사물, 사물)이 더 확실합니다.
넷째, 주도적으로 계획하고 조정하라.
때때로 강박증 증상에 휩싸여, 없애고 싶어질수록, 하루 종일 괴로워서 벗어나지 못하는 경우가 있습니다. "수동적으로 구타당하는 것보다 주도적으로 대처하는 것이 좋습니다!" 방법은 다음과 같습니다. 주도적으로 스스로 계획을 세우는 것 "조정 계획"을 사용하면 강박 장애를 계획된 대로 풀어주고 조정할 수 있습니다. 가끔씩(하루, 이틀, 일주일 정도 괜찮습니다) 방식으로 진행하세요. 규칙적으로 생각하고, 일기를 쓰고, 메모하고, 지식이 풍부한 사람들과 대화하는 등의 방법이 모두 도움이 될 것입니다.
주도적으로 시간을 정하고, 생각하고, 적어보고, 강박적인 생각, 불안, 지루한 내용 등을 풀어내면 훨씬 마음이 편해질 것입니다. 때로는 사업에 더 집중할 수도 있습니다. 또 강박 장애가 발생하면 예정된 석방 및 조정 시간이 있으며 그 때가 오면 너무 늦지 않을 것임을 스스로에게 명확하게 말할 수도 있습니다! 이렇게 하면 상황을 통제하는 데 도움이 될 것입니다. 사람들은 반항적이고 호기심이 많아요. 강박 장애에 관해서는 게시가 허용되지 않을수록 게시할 시간이 더 많아지고 싶어지기도 합니다. 물론, '예정된 조정 방법'은 '명백한 증상 기간' 동안의 임시방편일 뿐, 천천히 벗어나면 이 방법을 완전히 개선할 수도 있고 사용하지 않을 수도 있습니다.
다섯째, 합리적 분석, 심층분석, 강박장애에 대한 이해, 강박장애를 꿰뚫어보는 것.
강박장애의 원리와 지식을 공부하세요. 강박장애의 치료에 관한 책을 사서 읽으시면 됩니다. 그런 다음 친척이나 친구들과 이야기를 나누거나 일기, 블로그 또는 게시물에 적어보세요. 자신의 생각을 정리하고 분석하는 방법을 배울 수 있습니다. - 마음 속에 있는 일방적이고, 과장되고, 지루하고, 미신적이고, 비과학적이고, 비합리적인 내용과 논리를 적극적이고 주의 깊게 찾아 메모장에서 찾아보고, 나열할 수 있으며, 그런 다음 인내심을 갖고 과학적으로 수정하고 수정하십시오. 미래의 일상 생활에서는 이러한 문제와 결함을 수정하는 데주의를 기울이십시오 (아마도 한꺼번에 수정 될 수는 없지만 시간을 투자하면 항상 더 좋을 것입니다). , 과학적 사고 습관. 위의 두 가지 원칙과 마찬가지로 때로는 두려워하고, 금하고, 피하는 것(강박 장애 자체 포함)이 많을수록 이런 일이 더 자주, 심각하게 당신의 삶에 영향을 미치게 되며, 일단 직면하게 되면, 그것을 직시하고 분석해 보면 더 이상 신비스럽거나 무섭지 않습니다.
여섯째, 사상적 이해 수준을 높이고 강박장애를 근본적으로 해소한다.
올바른 세계관과 인생관, 가치관을 세우기 위해서는 24자 사회주의 핵심가치를 깊이 있게 공부하면 된다. 마르크스주의 철학의 변증법적 사고방식을 배우고 적용하는 방법, 문제를 종합적으로 연결하고 보는 방법, 발전과 변화에 따른 문제를 보는 방법, 문제를 두 부분으로 보는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 삶의 범위가 넓어져야 하고, 비전과 마음이 넓어져야 합니다. 좋은 책을 더 많이 읽으실 수 있습니다. 예를 들어, 중국 고전, 다양한 사상 학파, 위대한 인물과 유명인의 역사, 전기, 저작물을 읽고 그로부터 영적인 자양분과 힘을 얻으십시오. 또한 실생활에서 더 많은 사람, 사물, 사물, 특히 밝고 고상한 성격을 가진 사람들과 접촉하고 그들로부터 배울 수 있습니다. 용감한 자는 두려워하지 않는다." 당신은 뛰어난 인품을 가진 사람들로부터 배울 수 있습니다. 사람들이여, 경험을 통해 더 많은 것을 배우고, 자신의 긍정적인 에너지를 흡수하고 발산하십시오!
일곱번째, 의례적 행위와 나쁜 습관에 대해.
일부 강박장애 환자는 상징적 의식, 의식적 행동, 지루한 습관 등을 갖고 있다. 우선, 우리는 과학적 인식을 통해 이러한 의식, 행위, 실수의 부조리와 무의미함을 깨닫고, 내세에서 이러한 의식, 행동, 실수를 점차적으로 제거해야 합니다. 현재로서는 이를 한 번에 제거할 수 없다면 먼저 "대체 방법"을 고려해 볼 수 있습니다. 즉, 의식 행위와 잘못된 습관의 구체적인 내용을 변경하는 것입니다. 예를 들어, 원래의 행동이나 습관을 편안함을 주고 어떤 긍정적인 의미를 갖는 더 작은 진폭으로 바꾸거나, 더 큰 진폭을 갖고 혐오스럽고 의미가 없는 원래의 행동이나 습관을 바꾸십시오. 또한 행동과 습관의 빈도도 계획적으로 제한하고 점차 줄여나가야 합니다!
여덟, 일반적인 심리 조정 방법을 알아보세요.
상태가 안 좋을 때는 독서, 서예 연습, 음악 듣기, 노래 부르기, 쇼핑, 운동, 산책, 나들이, 수다떨기, 모임 등을 하면서 조절하시면 됩니다. 이러한 방법은 강박 장애를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다른 정신 질환에도 도움이 됩니다. 강박장애 환자는 다른 심리적 증상을 동반하는 경우도 있으므로 이를 함께 이해하고 조정하시는 것이 좋습니다.
또한, 추천할만한 임시 조정 방법이 있습니다. 예를 들어, 강박 장애에 대한 "흥분 초점"이 뇌에서 활성화되면 하나 또는 여러 개의 새롭고 좋고 긍정적인 "흥분"을 만들 수 있습니다. 주의를 돌리고, 스트레스를 분산시키고, 감정을 해소하기 위한 "줌" - 산책을 나가거나 환경을 바꾸는 것일 수도 있고, 전화를 걸거나 다른 것에 대해 이야기하는 것일 수도 있습니다... 이것들은 모두 좋습니다. 방법과 수단. 처음에는 이 작업이 익숙하지 않을 수도 있지만 몇 번 시도해 보면 뭔가를 얻을 수 있을 것입니다. 물론, 강박장애의 원인이 실생활에서 중요한 문제라면, 그래도 회피를 선택하기보다는 적극적으로 문제를 해결하거나, 다른 사람들과 함께 문제를 해결해 달라고 부탁하는 것이 좋습니다.
위의 방법 중 일부는 일시적이고 일부는 영구적이므로 합리적으로 사용하시고 귀하의 구체적인 상황에 따라 종합적으로 조정하시기 바랍니다!
이 밖에도 인터넷에서는 '4단계 치료', '인지치료', '행동치료' 등 정신질환(강박장애 포함) 치료 방법을 검색해 볼 수 있으며, 연습을 위해 자신의 상황과 결합하십시오.
마지막으로 기회가 된다면 일반 병원에 가셔서 정신과 진료도 받고 심리상담도 받고 필요한 검사와 치료도 받아보시는 걸 추천드려요!
귀하의 질문에 계속 답변해 주시기를 기대하며 행복한 기분이 되시기를 바랍니다!