명목 보조훈련법 1. 먼 곳을 응시하다: 10 미터 떨어진 잔디밭이나 푸른 나무 찾기: 녹색은 파동의 길이로 망막 앞에서 이미징되어 눈의 조절과 긴장을 촉진하고 눈의 속눈썹을 풀어주며 눈의 피로를 덜어줍니다. 눈을 가늘게 뜨지 말고, 계속 깜박거리지 말고, 잡념을 없애고, 25 초 동안 집중하여 풀잎이나 나뭇잎의 윤곽을 알아본다. 그런 다음 왼쪽 손바닥을 눈 앞에서 30cm 보다 약간 높은 위치에 놓고, 처음부터 끝까지 하나하나 읽는 손바닥 자국, 약 5 초. 손바닥을 보고 멀리 있는 풀이나 나뭇잎을 25 초 동안 쳐다보고 손바닥을 본다. 10 분 20 회, 하루 3 회, 시력 저하가 심한 사람은 훈련 횟수를 늘린다. 2. 수정 연습: ① 양손으로 턱을 괴고 눈을 상하좌우 순서로 10 회 회전시킨 다음 각각 시계 반대 방향 및 시계 방향으로 10 회 회전합니다. ② 3 미터 떨어진 장면 찾기 (예: 벽의 글씨화 등). ), 동시에 왼손을 눈보다 약간 높게 들어 올리고 곧게 펴줍니다 (약 30cm). 손자국을 잘 본 후 청원을 다시 보고 가장 빠른 속도로 두 사람 사이에서 시선을 움직여 20 회 왔다갔다한다. 3. 마사지 운동: 윗몸 일으키기 또는 윗몸 일으키기, 자연스럽게 눈을 감고 안주 혈을 순차적으로 마사지한다. 혈을 고르는 것이 정확하고 수법이 가볍고 국부 시큰시큰한 느낌이 듭니다. ① 천영혈을 문지르다: 엄지손가락으로 천영혈을 가볍게 눌러준다. ② 경명혈을 압착한다: 한 손의 엄지손가락으로 경명혈 (코뿌리가 두 눈 내분에 바짝 달라붙음) 을 가볍게 누르고, 먼저 눌러주고, 그 다음에 위로 눌러준다. ③ 사백혈을 주무르다: 검지로 볼의 중앙에 있는 사백혈을 주무르다. ④ 관자놀이에 따라 눈구멍을 긁는다. 엄지손가락 (미초와 외눈가 사이 뒤로 한 번 가리키는 손가락) 으로 관자놀이를 누르고, 구부린 검지 2 절 안쪽 표면으로 부드럽게 눈구멍을 긁어 안쪽에서 바깥쪽으로 위아래로 내려가 대나무 장대 허리, 빈 대나무 장대, 눈동자, 공 뒤, 울음 등 눈굴 주위의 혈을 마사지한다. 가성 근시에 유리하거나 근시가 깊어지는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 2) 시력을 높일 수 있는 음식은 여러모로 시력을 보호하고 눈병을 예방하며 영양에 신경을 쓰는 것도 시력 향상에 도움이 된다. 일상생활에서 시력을 향상시킬 수 있는 음식은 1 입니다. 비타민 A 가 풍부한 음식, 비타민 A 는 정상 시력과 밀접한 관련이 있다. 비타민 A 가 부족하면 자홍색의 재생이 느리고 완전하지 않아 암암적응 시간이 길어져 심할 때 야맹증을 일으킨다. 음식에 비타민 A 가 지속적으로 부족하거나 부족하면 건안증이 생겨 각막 연화와 각막 궤양, 각막 주름과 피트반까지 발전할 수 있다. 비타민 A 의 가장 좋은 식품 공급원은 각종 동물 간, 대구간유, 어란, 계란 등이다. 당근, 시금치, 냉이, 알팔파, 하트 고구마, 호박, 피망 등 채소에 함유된 비타민 A 는 체내에서 비타민 A 로 전환된다. 2. 비타민 C 가 풍부한 음식은 빛과 산소가 눈의 수정체에 미치는 손상을 약화시켜 백내장의 발생을 늦출 수 있다. 비타민 C 가 함유된 음식은 피망 토마토 레몬 키위 산사 등 신선한 야채와 과일이다. 3. 칼슘, 칼슘은 안구 성분과 관련이 있으며 칼슘 결핍은 근시로 이어질 수 있습니다. 청소년이 한창 성장기에 접어들면서 체내의 칼슘 수요가 상대적으로 증가하고 있다. 칼슘 보충에 주의하지 않으면 뼈 발육에 영향을 줄 뿐만 아니라 발육 중인 눈벽-공막의 탄력을 낮추고 수정체 내압을 증가시켜 안구 앞뒤 직경이 길어져 근시를 유발한다. 칼슘이 많은 음식은 주로 우유와 그 제품, 조개 (새우), 골분, 콩, 콩제품, 노른자, 짙은 녹색채소 등이 있다. 크롬, 크롬 결핍은 근시를 일으키기 쉽다. 크롬은 인슐린을 활성화시켜 췌도가 가장 큰 생물학적 효과를 발휘할 수 있게 한다. 인체에 크롬 함량이 부족하면 인슐린이 혈당을 조절하는 기능을 방해하여 혈장 침투압이 높아져 안구수정체와 방수 침투압이 높아지고 굴절도가 높아져 근시를 유발한다. 크롬은 현미와 밀기울에 많이 존재하며 동물의 간, 포도즙, 견과류에도 풍부하다. 5. 아연, 아연 결핍은 시력 장애를 일으킬 수 있으며, 아연은 체내에서 주로 뼈와 혈액에 분포한다. 각막 표피, 홍채, 망막, 수정체에도 아연이 함유되어 있다. 아연은 비타민 A 의 눈 대체와 수송에 참여해 망막 색소 상피의 정상적인 조직 상태를 유지하고 정상적인 시각 기능을 유지한다. 아연이 많은 음식으로는 굴, 고기, 간, 계란, 땅콩, 밀, 콩, 잡곡이 있다. 6. 진주, 진주는 탄산칼슘의 95% 이상과 산화 마그네슘, 알루미나 등의 미네랄을 함유하고 있으며 류신, 메치오닌, 알라닌, 글리신, 글루타민산, 아스파르트 산 등 다양한 아미노산을 함유하고 있습니다. 진주 맛 감, 짠맛, 추위, 진주가루에 보르 네올, 호박으로 만든' 주홍가루' 는 백내장의 형성을 억제한다. 7. 다시마, 다시마는 요오드 외에 1/3 만니톨을 함유하고 있습니다. 마른 다시마 표면에는 두꺼운' 백서리' 가 있는데, 이것은 다시마의 만니톨이다. 만니톨은 이뇨작용이 있어 안압을 낮추고 급성 녹내장 치료에 좋은 효과가 있다. Undaria 와 같은 다른 해조류에도 만니톨이 함유되어 있으며 급성 녹내장 치료를 위한 보조식품으로도 사용할 수 있다. 3) 시력 향상에 도움이 되는 건강식품은 음식을 통해 영양을 늘리고 시력을 높일 수 있으므로 위 음식은 많이 먹어야 한다. 일상적인 음식을 기초로 시력을 높일 수 있는 적절한 건강식품을 선택할 수 있다면 좋은 보조치료 역할을 할 수 있다. 선택적 건강식품은 1 입니다. 구기자제품과 같이 비타민 A 가 풍부한 음식. 2. 단백질, 폴리펩티드, 타우린, 핵산 등과 같은 아미노산이 풍부하다. 3. 결명자, 국화, 산사나무, 진주가루가 함유된 보건차, 충제 또는 캡슐.
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