자신의 감정을 조절하는 방법은 종종 성질을 잃기 쉽다.

-응? 화를 잘 내는 것을 좋아한다면, 감정을 조절하는 가장 좋은 방법은 생각을 멈추고 냉정하고 냉막 어떤 일에 직면하려고 노력하는 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 평생 어떤 사람에게 일어나는 일이 많기 때문에, 작은 일이 당신의 편집증을 불러일으킨 다음, 당신의 머릿속에서 심각한 일로 발전할 가능성이 높다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그래서 많은 알 수 없는 분노는 자신의 생각에서 비롯된다. 즉, 네가 많이 생각했다는 것이다. 더 단순하게 생각한다면, 당신의 삶은 더 간단해질 것이고, 당신의 행복도 더 간단해질 것입니다. 이렇게 하면 너의 고민이 적어지고, 너의 분노도 줄어들 것이다.

-응? 자신의 취미에 집중하고 매일 자신을 즐겁게 하는 일을 할 수 있다. 이런 식으로, 다른 일을 할 때에도 기분이 좋아질 것입니다. 원래의 감정이 나쁜 일에 직면하도록 유도할 수 있기 때문입니다. 심지어 웃어넘길 수도 있고, 자신을 기쁘게 할 수도 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 행복명언) 할 일이 없거나 일이 너무 적기 때문에 평소 가족보다 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울일 수 있고, 그런 다음 모든 주의력이 분노에 집중될 수 있기 때문에 주의를 돌릴 수 있다면, 당신을 화나게 할 수 있는 일을 다른 즐거운 일로 대체할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)

무슨 일이 있어도 당황하지 말고, 먼저 다른 사람과 소통하거나, 먼저 잘 생각해 보세요. 이렇게 하면 일이 많이 안정되고 화를 덜 낼 수 있어요. 많은 사람들이 처음으로 이 일을 소홀히 할 수도 있기 때문에, 그에게 무슨 일이 일어났는지, 혹은 그의 본질이 무엇인지.

만약 당신이 이 점을 소홀히 한다면, 당신은 결과를 직접 볼 수 있습니다. 이것은 당신을 쉽게 화나게 할 수 있습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 그것의 출처, 왜 발생했는지, 당신에게 어떤 결과를 가져올지 생각해 보는 것입니다. 그러면 당신의 시간은 유용한 일에 쓰일 수 있습니다. 그리고 당신은 시간을 거의 쓰지 않을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 화를 내도 문제가 해결되지 않기 때문이다.