수유기 여성은 음식을 선택할 때 신중해야지 일시적인 속도를 탐내서는 안 된다. 다음 사항에 주의해야 합니다.
첫째, 고단백 음식을 먹어야 한다. 생선새우, 닭오리, 고깃덩어리, 우유, 콩제품 등 양질의 단백질을 많이 먹는다. 고지방 음식을 먹어서는 안 된다. 지방, 지방유, 동물피부 등을 적게 먹는다. 기름기 많은 수프와 스튜를 적게 마셔라. 지방은 큰 분자이기 때문에 유즙이 쌓이기 쉽다.
둘째, 우유를 마시고 단백질 공급원을 늘리는 것이 좋습니다. 커피, 진한 차 등을 마시지 마세요.
셋째, 갓 짜낸 주스와 생배추탕을 마시는 것이 좋다. 비타민 C 가 많이 함유되어 있어 생강흑당수를 장기간 마시거나 고염식이나 고나트륨 음식을 먹으면 안 된다.
넷째, 요리를 주요 요리로 하는 신선한 음식을 먹어야 한다. 절임과 튀김은 먹어서는 안 된다. 튀김은 음식 속의 단백질에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문이다.
다섯째, 음식은 순천연적이어야지, 아이스크림이나 찬 음료와 같이 생냉해서는 안 된다. 매운 자극적인 양념, 고추, 후추, 카레 등을 넣어서는 안 된다.
수유기 전체의 영양 균형에 주의해라.
산욕기' 착월자' 는 중국의 전통 풍습이다. 이 기간 동안 큰 물고기 고기, 각종 고급 보충제 등 음식에 지나치게 신경을 쓰는 경우가 많다. , 종종 에너지, 지방, 단백질 섭취로 이어집니다.
또 새로운 엄마들은 각종 금기나 편식을 하는 습관 때문에 채소, 과일, 해산물 등 어떤 음식을 먹지 않아 비타민 C, 카로틴, 식이섬유 등 미량 영양소 섭취가 부족했다.
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