40가지 태극권 명령:
1. 일어나기,
2. 참새 꼬리 잡기,
3. 채찍,
4, 손짓,
5, 백학이 날개를 펼치다,
6, 무릎을 잡고 뒤로 물러서기,
7, 비파를 흔들다,
8, 움직이고 두들겨 패다,
9 마치 닫힌 것처럼,
10, 대각선으로 날아간다,
11, 팔꿈치 아래쪽으로 때리기,
12, 상완골을 뒤로 굴리기,
13, 좌우로 왕복하기,
14, 가르기 야생마의 갈기 좌우,
15, 구름손,
16, 단채찍,
17, 하이탄마,
18, 오른쪽 발차기,
19, 귀를 뚫는 이중봉,
20, 왼발 벌리기,
21, 돌아서 오른쪽으로 차기 발,
22, 해저바늘,
23, 회상,
24, 흰뱀이 편지를 뱉어낸다,
25 , 오른발 박수,
26, 좌우로 웅크리고 있는 호랑이 위치,
27, 오른쪽 아래 위치,
28, 황금닭은 독립하다,
29, 손가락 가랑이 때리기,
30, 새 꼬리 잡기,
31, 단일 채찍,
32, 왼쪽 하향 추세 ,
33, 일곱 개의 별까지 올라가다,
34, 물러나 호랑이,
35, 돌아서서 연꽃을 붙잡다,
36, 활을 구부려 호랑이를 쏘다,
37, 블록을 움직여 때리기,
38, 닫히는 등,
39, 십자가 손,
40, 마감 추세.
추가 정보
24가지 단순화된 태극권 동작 및 공식
1. 일어나기
① 발을 벌리고 서세요. ② 팔을 앞으로 올리며, ③ 무릎을 구부리고 손바닥을 누른다.
2. 야생마 이별갈기
A. ① 발을 뒤로 젖혀 공을 잡습니다. ② 왼쪽으로 돌아서 밖으로 나갑니다. ③ 런지하고 헤어집니다.
베. ① 뒤로 앉아서 발 돌리기, ② 공을 따라가며 잡기, ③ 오른쪽으로 돌아서 나가기, ④ 런지하고 헤어지기.
다. ① 뒤로 앉아서 발 돌리기, ② 공을 따라가며 잡기, ③ 왼쪽으로 돌아서 나가기, ④ 런지하고 헤어지기.
3. 날개를 펼치는 백학
① 반보로 공을 가슴 앞으로 들고, ② 편안히 앉아 팔을 들어올리고, ③ 가상의 발걸음으로 휴식을 취한다. 위로.
4. 무릎을 잡고 걸음을 뒤로 잡아준다
A. ①좌회전하여 손 내리기, ②우회전하여 발을 모으고 팔 올리기, ③나와 팔꿈치 구부리기, ④런지하고 밀기.
베. ① 편안히 앉아 발 돌리기, ② 따라 서서 팔 올리기, ③ 밖으로 나가서 팔꿈치 구부리기, ④ 런지하고 밀기.
다. ① 편안히 앉아 발 돌리기, ② 따라 서서 팔 올리기, ③ 밖으로 나가서 팔꿈치 구부리기, ④ 런지하고 밀기.
5. 비파 흔들기
① 발걸음을 따라 손을 벌리고, ② 편안히 앉아 손바닥을 들어올리고, ③ 가상의 발걸음을 내딛고 팔을 오므립니다.
6. 상완골 뒤로 컬
① 손 벌리기, ② 무릎을 들고 팔꿈치 구부리기, ③ 뒤로 물러나 손 움직이기, ④ 뒤로 앉아서 손바닥 밀기. (3회 반복)
7.참새 꼬리를 왼쪽으로 잡는다
①오른쪽으로 돌아 발을 뒤로 젖혀 공을 잡고, ②왼쪽으로 돌아서 밖으로 나가고, ③팔을 벌려 런지하고, ④왼쪽으로 돌려 팔넓이 따라 손바닥, ⑤뒤로 앉아 오른쪽으로 돌려 아래로 누르기, ⑥왼쪽으로 돌려서 손목 들어올리기, 7런지 앞으로 쥐기, 8뒤로 앉아 팔꿈치 구부려 손바닥 접기, 9런지 그리고 손바닥을 누르세요.
8. 오른손으로 참새 꼬리를 잡고
① 편안하게 앉아 발을 묶고 우회전하여 헤어지기, ② 체중을 반납하고 발을 끌어당겨 공을 안아준다. , ③ 오른쪽으로 돌아서 나가기, ④ 팔로 런지하기, ⑤ 오른쪽으로 돌려서 손바닥으로 팔 뻗기, ⑥ 뒤로 앉아서 왼쪽으로 돌려서 스트로크 다운, ⑦ 오른쪽으로 돌아서 나가서 손들기, ⑧ 런지해서 쥐어짜기 ⑩ 런지하고 손바닥을 밀어냅니다.
9. 싱글 휩
①왼쪽으로 돌려 발을 묶고, ②오른쪽으로 돌려 발을 접고 팔을 뻗고, ③밖으로 나가서 손을 걸고, ④런지하고 프레스합니다.
10. 구름 손
①오른쪽으로 돌려 손 내리기, ②왼쪽으로 돌려 구름 손, ③앞으로 나아가 손바닥 밀기, ④오른쪽으로 돌려 구름 손, ⑤나와서 손바닥 누르기. (참고: 2회 반복)
11. 단일 채찍
① 대각선으로 내리면서 오른쪽으로 회전하여 팔 올리기, ② 밖으로 나가서 손 걸기, ③ 런지하여 손바닥 누르기 .
12. 고탐험마
① 편안히 앉아 양손을 벌리고, ② 손바닥을 가상 스텝으로 밀어준다.
13. 발을 오른쪽으로 걷어차기
1 발과 손을 뒤로 젖히고, ② 왼쪽으로 돌아서 밖으로 나가고, ③ 돌진하여 원호를 그리며, ④ 무릎을 끌어안고 들어 올리며, ⑤ 발로 차기 발은 따로.
14. 쌍풍관너
① 발을 빼고 손을 내리고, ② 밖으로 나가서 손을 빼고, ③ 돌진하여 주먹을 관통한다.
15.뒤돌아서 발을 왼쪽으로 걷어차기
①뒤로 앉아 발을 묶고, ②왼쪽으로 돌아서 손을 벌리고, ③몸을 뒤로 모아 무릎을 들어 올리고, ④ 발을 벌려 걷어차세요.
16. 독립적인 왼쪽 하체 자세
①발을 집어넣고 손을 걸고, ②웅크려 내려가고, ③손바닥을 아래로 내리고, ④발을 돌리고 다리를 구부리고, ⑤뒤돌아서 발을 모으고, ⑥ 무릎을 들고 손바닥을 들어 올리십시오.
17.독립적인 오른쪽 아래 자세
①발을 착지하고 왼쪽으로 돌려 손을 걸고, ②쪼그려 앉고 밟고, ③손바닥을 아래로 두고, ④발을 왼쪽으로 두고 다리를 구부리고, ⑤뒤로 돌린다. 발을 돌리고 돌면서 , ⑥ 무릎을 올리고 손바닥을 들어 올립니다.
18. 좌우로 왕복
① 손을 내려서 내리기, ② 공을 잡기 위해 스텝을 따라가기, ③ 우회전해서 밖으로 나가기, ④ 런지해서 프레임을 밀기 .
⑤손을 뒤로 놓고, ⑥스텝을 따라 공을 잡고, ⑦왼쪽으로 돌아서 밖으로 나가고, ⑧런지하고 프레임을 밀어냅니다.
열아홉. 해저바늘
①계단을 따라 손을 내리고, ②자루에 뒤로 앉고, ③페이크계단을 손바닥에 꽂는다
번쩍이는 팔
p>
① 발을 뒤로 젖히고 팔을 들어올리고, ② 밖으로 나가서 손바닥을 돌리고, ③ 런지하여 프레임을 밀어냅니다.
스물하나. 돌아서서 막고 두들겨 패기
① 편안히 앉아 발을 구부리고 우회전하여 손바닥을 흔들고, ② 발을 뒤로 젖히고 주먹을 쥐고, ③. 앞으로 나아가서 파운드로 이동, ④ 스텝을 따라가며 팔 회전, ⑤ 나와서 주먹을 감싸 손바닥을 막고, ⑥ 런지하고 펀치
물개처럼 스물둘
①팔을 올려 손바닥을 돌리고, ②뒤로 앉아 손바닥을 쥐고, ③런지하고 손바닥을 밀어냅니다.
스물셋, 교차 손
① 편안히 앉아 발 버클을 채우고, ② 오른쪽으로 돌아 발을 떼고, ③ 무게 중심을 이동하고 발을 버클을 채우고 원호를 그립니다. .
스물넷 마무리
① 발을 오므려 포옹하고, ②나선형 팔을 벌리고, ③내려 닫는다.
참고 자료 바이두백과사전-태극권