1. 수면이 부족하면 우유 공급이 줄어듭니다.
아기를 출산한 산모들의 경우, 한편으로는 스스로를 가두어야 하고, 다른 한편으로는 밤마다 일어나서 모유수유를 해야 하는 경우도 있을 수 있는데, 이는 더 많거나 수면의 질, 과도한 피로, 정서적 스트레스에 영향을 덜 미치게 됩니다. 오랫동안 잠이 부족한 상태에 있으면 젖 분비에 영향을 미치고 젖 분비량이 줄어들게 됩니다.
2. 출산 후 수면이 부족하면 건망증이 생기기 쉽습니다
산모는 이미 출산 과정에서 많은 에너지를 소비하고, 너무 많은 에너지와 혈액을 소비하므로 그녀의 몸을 회복하려면 더 많은 휴식이 필요합니다. 출산 후 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력이 떨어지기 쉽고, 시간이 지나면서 건망증이 생기기 쉽습니다.
3. 산후 수면부족은 탈모의 원인이 됩니다
아기를 돌보고, 먹이고, 기저귀를 갈아줘야 하는 수면부족 엄마들은 잠을 충분히 못 자는 경우가 많으며, 충분한 휴식을 취하지 못하고, 장기간 수면부족으로 고통받게 되며, 머리의 혈액공급에도 영향을 주어 탈모를 유발하게 됩니다.
4. 출산 후 수면 부족은 신체 회복에 도움이 되지 않습니다
산모가 충분한 수면을 취하지 않으면 쉽게 살이 찌게 되는데, 이는 특히 신체 회복에 해롭습니다. 연구에 따르면 지속적인 수면 부족은 호르몬 변화를 유발하여 식욕을 자극할 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 아이가 6개월이 되었을 때 엄마가 하루 5시간 미만으로 자면 아이가 1살이 되었을 때 하루에 7시간을 자는 엄마보다 체중이 10파운드 더 늘어난다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 이 몇 시간의 수면을 과소평가하지 마십시오. 그 차이는 매우 큽니다. 연구에 따르면 여성이 출산 후 6개월보다 출산 후 1년 동안 덜 자면 체중 감량이 두 배 더 어려워진다는 사실이 밝혀졌습니다. 수면 시간이 줄어들면 호르몬 변화가 일어나고 식욕이 증가하는데, 이는 체중 증가의 중요한 원인이기도 합니다. 그러므로 엄마는 자신과 아기의 건강을 위해 자신과 아기의 수면 시간을 어떻게 늘릴 수 있는지 진지하게 고민해야 한다. 산모가 임신 전 몸매로 돌아가고 싶다면 건강한 식습관과 운동 외에도 하루 2시간 정도 더 자야 한다.
수유 중 주의 사항:
1. 임의로 약을 복용하지 마십시오. 모유 수유 중에는 임신 중보다 약간 수월하지만, 특히 약을 복용할 때 전혀 무시할 수 없습니다. 문제에 관해서는, 많은 모유수유모들이 모유수유 기간 동안 약을 무심코 복용할 수 없다는 점을 이해하고 있습니다. 모유 분비에 미치는 영향은 미미하지만, 모유를 통해 아기에게 전달되는 것은 아기의 성장과 발달에 큰 영향을 미치게 됩니다. 그러므로 모유수유 기간 동안에도 산모는 의사의 지도 하에 약을 복용해야 합니다.
2. 수유 위생에 주의하세요. 수유 전 반드시 깨끗하고 뜨거운 수건으로 젖꼭지를 닦은 후 아기가 안도록 하세요. 이렇게 하면 수유 후에는 닦아야 합니다. 젖꼭지에 먼지가 남아 있으면 아기가 불편해하지 않도록 입가를 깨끗이 닦아주세요.
3. 충분한 우유 섭취: 수유기에는 물 섭취에 주의해야 하며, 동시에 물 섭취량도 줄이지 않도록 주의해야 합니다. 충분한 영양이 있어야만 아기가 마실 수 있는 충분한 우유를 섭취할 수 있습니다.
4. 남은 젖을 아껴두세요: 아기가 배불리 먹은 후에도 모유가 여전히 충분하다면 유축기를 사용하여 젖을 빨아낸 후 빨린 젖을 냉장고에 넣는 것이 좋습니다. 아기가 배고프거나 엄마가 외출했을 때 먹일 수 있도록 냉장 보관해 두세요. 유축기가 유난히 많은 경우에는 유방염이 발생하지 않도록 잘 닦아야 합니다. 박테리아 때문에.