노안은 나이가 들수록 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 그렇다면 그 발생을 예방하거나 지연시킬 수 있는 방법은 없을까?
'노안'은 되돌릴 수 없지만 이를 지연하고 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
(1) 노안을 지연시키는 음식.
1. 부추
'아이 골드'라고도 알려진 루테인은 망막의 로돕신 재생을 촉진하고 시력을 보호할 수 있습니다. 리크는 식품에서 루테인 함량이 가장 높은 야채 중 하나입니다. 생 리크의 100g당 루테인 함량은 18.2mg에 달하며 이는 시금치, 브로콜리, 당근 및 기타 잘 알려진 고루테인 식품보다 훨씬 높습니다.
2. 블루베리
미국 터프츠대학교의 분석에 따르면 항산화 효과가 있는 40가지 야채와 과일 중 블루베리가 안토시아닌 함량 1위를 차지했습니다. 안토시아닌은 모양체근의 혈류를 증가시키고, 눈의 피로를 완화시키며, 눈의 미세혈관 순환을 촉진시켜 수정체와 유리체의 노화를 지연시킬 수 있습니다.
안토시아닌을 보충하면 안구건조증, 떫은맛을 완화하고 눈 환경 개선에도 도움이 됩니다.
3. 구기자 국화차
재료 : 흰 국화와 구기자를 각각 5g씩 취하여 차 대신 끓는 물로 우려낸다.
『신약초』에는 국화에 '풍열을 분산시키고 간을 진정시키며 시력을 좋게 한다'는 효능이 있다고 기록되어 있으며, 현대의학에서도 국화에는 눈을 보호하는 비타민A가 풍부하다고 나와 있습니다. 건강. 중요한 영양소.
구기자는 예로부터 시력 개선과 눈 보호에 좋은 제품으로, 의사들이 시력 저하 등의 증상을 치료하기 위해 자주 사용하고 있다. 구기자에 함유된 루테인 함량도 국화와 함께 먹으면 효과가 두 배로 높아진다고 합니다.
(2) 노안의 발생을 효과적으로 지연시킬 수 있는 일상생활 속의 간단한 방법과 습관도 있습니다.
1. 뜨거운 물과 차가운 물을 눈에 발라주세요
작은 수건을 준비하여 뜨거운 물에 적셔 짜낸 후 눈에 발라주세요. 5분 정도 지나면 차가운 수건으로 갈아입고 5분간 냉찜질을 해주세요. 이렇게 눈에 뜨거운 것과 차가운 것을 번갈아 가해 주면 혈액순환을 촉진시켜 눈의 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.
2. 탁구를 친다
탁구를 하면 눈이 공과 함께 움직이며 시각적 초점이 지속적으로 조정되어 혈액순환이 증가하고 눈 신경 기능이 향상되며, 노안을 지연시킵니다.
3. '쌀' 눈 보호 운동을 하세요
위아래 3번, 왼쪽 오른쪽 3번, 위 왼쪽 오른쪽을 보세요. 그리고 아래로 세 번, 그리고 마지막으로 오른쪽 위, 왼쪽 아래를 세 번 바라보면서 "미터" 문자를 만듭니다. 이는 모양체근의 운동에 도움을 주어 노안, 근시 등을 완화하고 예방할 수 있습니다.
팁: 식이 요법과 눈 운동이 노안을 예방할 수 있나요? 솔직히 말해서 예약이 있습니다. 나는 그것이 유익하고 무해할 수 있다고만 말할 수 있습니다. 탁구를 치면 안구 운동을 촉진할 수 있는데, 이는 논리적으로 어느 정도 효과가 있지만, 아직 충분히 강하지 않고 효과도 약합니다. 따라서 아래에서 설명할 플립샷 훈련인 노안에 특별히 강화된 훈련을 실시해야 합니다. [왼쪽 위]
(3) 눈 조정 훈련의 강화 버전: 플립샷 훈련
반전샷(플립샷, 양면거울, 나비거울이라고도 함)은 동일한 도수를 지닌 두 쌍의 포지티브 및 네거티브 구면렌즈로 구성되어 있으며 이를 감지하고 감지하는 데 사용되는 눈 보호 도구입니다. 한쪽 눈과 양쪽 눈의 감도를 훈련하십시오.
역방향 촬영에서 포지티브 렌즈는 눈 근육의 힘을 덜 사용하게 하고 네거티브 렌즈는 눈을 자극하여 더 많은 힘을 발휘할 수 있습니다.
훈련 방법 :
독서 카드를 눈 앞으로 40cm 정도 위치에 놓습니다. 양면거울의 " " 부분을 눈 앞에 놓습니다.
비전카드에 적힌 숫자 1부터 40까지 순서대로 각 칸의 글자를 차례로 소리내어 읽어주세요. 양면거울을 한 번 뒤집어서 숫자 아래의 글자를 읽어보세요. 정사각형을 그리고 한 번 뒤집은 후 다음 정사각형의 글자를 읽고 순서대로 진행하세요.
양면거울을 반대편으로 넘기기 전 반드시 비전카드의 글자를 선명하게 보아야 합니다. 가장 좋은 상황은 양면거울의 뒤집기를 최대한 빠르게 따라가는 것입니다. 가능한 한 비전 카드에 글자를 항상 명확하게 보관하십시오.
한쪽 눈과 양쪽 눈 모두 하루 1~2회, 1회 10~15분씩 훈련해야 합니다. 일반적으로 치료 과정은 15일 동안 지속되며 증상은 호전될 수 있습니다.
참고 사항:
1. 거리는 성인 팔 길이인 40cm를 보장합니다.
2. 반전의 각 측면이 명확하게 보이는지 확인합니다.
3. 훈련은 포지티브 렌즈로 시작됩니다.
4. 검사 중 첫 번째 포지티브 렌즈가 선명하게 보이는 시점부터 타이밍이 시작됩니다. 이것은 매우 중요합니다. 효과를 발휘하려면 먼저 눈의 긴장을 풀어야 합니다.
마지막으로 정리하자면, 노안 예방 방법인 식이요법, 운동, 마사지 등은 사실 그다지 신뢰할 만한 방법은 아닙니다. 가장 좋은 방법은 슛 훈련을 뒤집는 것인데, 어려움은 끈기에 있습니다!
노안 앨범 카탈로그
노안 앨범(1): 노안에 대한 이해
노안 앨범(2): 집중력 부족, 노안이 일으키는 문제
노안 앨범(3): 근시가 노안을 유발할까?
노안 특집 (4) 노안에 대한 상식과 오해 총집합
노안 특집 (5) 노안을 조기에 예방하는 방법
노안 특집 (6) ) 노안 치료 방법
p>
노안 앨범 (7) 노안에 돋보기를 선택하는 방법
노안 앨범 (8) 경사형 다초점 돋보기, 믿을 수 있나요?
노안 특집(9) 안과의 새로운 혁명-노안 수술적 치료