임산부는 식단에 더욱 신경을 써야 한다. 엄마가 식단에 주의를 기울이지 않으면 엄마 자신의 건강은 물론 아기의 건강에도 해를 끼칠 수 있다. 엄마의 음식을 먹어야 합니다. 우유에 아기에게 좋지 않은 음식이 있으면 그것도 일정한 영향을 미칠 것입니다. 일부 임산부는 만두를 좋아합니다. 임산부에게 가장 좋은 만두는 무엇입니까? 아래에서 자세한 소개를 해보자.
회향과 리크를 적게 섭취하세요
회향은 매운 향신료입니다. 여성은 회향, 고수풀, 스타 아니스, 후추, 후추, 계피, 올스파이스, 칠리와 같은 매운 향신료를 섭취해야 합니다. 분말 등. 이러한 향신료는 장수를 소비하고 위장샘의 분비를 감소시키며 장 건조 및 변비를 유발하는 경향이 있습니다. 장에 변비가 발생한 후 임산부는 배변을 완화하기 위해 숨을 참아야 하는데, 이로 인해 복압이 증가하고 자궁 속의 태아가 압박을 받아 태아 불쾌감, 조산 등의 부작용이 생기기 쉽습니다. 부추는 달고 매운 성질이 있어 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있으며, 부추를 먹으면 자궁수축을 유발하여 유산을 초래할 수 있으므로 임신 중에 부추를 먹을 때에는 회향과 부추를 듬뿍 넣은 만두를 피하는 것이 좋다.
세 가지 별미가 더 맛있고 안전합니다
세 가지 별미를 채운 만두는 일반적으로 신선한 제철 야채, 고기, 새우 등의 소를 넣어 만들어지며 단백질과 식이섬유가 풍부합니다. 또한 임신에 필요한 영양소를 제공하고 영양 균형을 보장하여 임산부가 더욱 안전하게 섭취할 수 있습니다.
싱싱한 만두소 3종 만드는 법: 준비재료: 양배추, 흑버섯, 살코기, 계란 1개, 파, 생강, 간장, 식초, 소금, MSG. 단계: 1. 소량의 양배추를 씻어서 나중에 사용하기 위해 잘게 깍둑썰기합니다. 2. 살코기는 씻어서 다진 고기로 썰어주세요. 3. 검은버섯은 하루 전날 밤에 불려두었다가 씻어서 잘게 썰어서 사용합니다. 4. 대파와 생강은 껍질을 벗겨 씻어서 잘게 썬다. 5. 대야에 양배추, 검정버섯, 파, 생강, 다진 고기를 넣고 간장, 식초, 소금, MSG를 적당량 넣고 계란을 깨서 골고루 섞습니다. 6. 균일하게 섞은 뒤 싱싱한 만두소 3개가 완성되면 만두를 만들 수 있습니다.
임산부 만두 섭취 시 주의사항
1. 만두를 만들 때 지방이 적은 고기를 소로 사용하고 식물성 기름을 조금 첨가합니다. 양념을 할 때 만두의 지방 함량은 기준을 초과해야하며 콜레스테롤 함량은 기준을 초과해야합니다. 맛이 괜찮다면 식물성 기름을 첨가하지 말고, 음식의 향이 없고 맛이 좋지 않다고 느끼면 식물성 기름을 첨가하십시오. 식물성 기름을 조금 줄이고 첨가하지 마십시오.
2. 일반적으로 야채가 많고 고기가 적은 만두는 쉽게 부서지기 쉽습니다. 고기, 속을 채운 음식은 요리에 적합합니다. 추가적인 지방 섭취를 피하기 위해 튀김, 튀김 및 기타 조리 방법을 사용하지 마십시오.
3. 만두는 너무 많이 섭취하지 말고, 만두소는 임산부가 먹을 수 있는 것을 선택해야 합니다. 과도하게 섭취하면 쉽게 소화불량을 일으키고, 복부 팽만감, 복부 불쾌감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 임신 중 다이어트의 핵심은 부분일식을 하지 않고, 무리하지 않고, 고단백, 고품질의 단백질 식품을 최대한 많이 섭취하고, 신선한 야채와 야채를 더 많이 섭취하는 것입니다. 과일을 섭취하여 영양이 균형을 이루도록 하세요.