1, 월경은 여성의 특별한 시기입니다. 이 시기에 여성의 몸은 비교적 취약하기 때문에 음식에 더욱 신경을 쓴다. 이 기간 동안 그들은 흑설탕 생강차를 마실 수 있었는데, 이는 월경 중인 여성들에게 큰 도움이 되고 꼭 필요한 생강차 중 하나였다. 따라서 이 단계에서도 생강차의 관행에 주의해야 한다. 신선한 생강과 더 좋은 흑설탕을 선택해야 여성이 건강을 개선하는 데 도움이 된다.
2. 생리 기간에도 주의할 사항이 있습니다. 이 시기의 음식온도와 외부환경에 더 관심이 있기 때문에 이 단계에서 보온 작업을 잘 하고 휴식에 더욱 신경을 써야 합니다. 화를 내지 말고 격렬한 운동을 하지 마십시오. 이렇게 하면 월경이 제때에 회복되어 다른 영향을 예방할 수 있습니다.
3. 생리통이 생리기간에 발생하면 생강차를 마시면 환자가 통증을 완화하는 데 도움이 되고 생강차를 마시면 위를 따뜻하게 하는 데 도움이 된다. 이것은 좀 더 전통적인 방법이지만, 더 실용적이다. 일상생활에서는 몸을 잘 돌보고 체질을 개선하기 위해 최선을 다해야 한다. 특히 생리기간이 오는 기간에는 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 너는 또한 체내의 영양을 보충하고 영양 균형을 이루도록 주의를 기울여 너의 몸을 개선하는 데 도움이 되어야 한다.
월경 중에 무엇을 먹습니까?
1, 월경 전: 음식을 통해 생리에 필요한 영양: B 족 비타민, 비타민 A, C, E 를 보충한다.
(1) B 족 비타민이 풍부한 음식: 밀 배아, 돼지고기, 콩, 땅콩, 햄, 흑미, 동물 간, 해초, 다시마, 우유, 곡류, 바나나, 호두 등.
(2) 비타민 A 가 풍부한 음식: 동물간, 우유, 유제품, 계란, 당근, 브로콜리, 시금치, 상추, 오렌지, 살구, 고구마 등.
(3) 비타민 C 가 풍부한 음식: 부추, 피망, 샐러리, 콜리 플라워, 토마토, 시금치, 양배추, 감자, 완두콩, 오렌지, 유자, 포도, 딸기 등.
(4) 비타민 E 가 풍부한 음식: 밀 배아유, 옥수수유, 땅콩기름, 참기름, 호두, 호박씨, 키위, 콩, 시금치, 유채, 옥수수, 견과류 등.
2. 월경기간: 따뜻한 몸의 음식을 적당히 보충하거나 월경을 늦추고 통증을 완화시키는 음식.
(1) 몸을 따뜻하게 하는 음식: 한성체질의 여성은 개고기, 양고기, 밤, 리치, 흑설탕, 생강 등을 많이 먹을 수 있다.
(2) 생리통을 완화하는 음식: 생리통 여성은 시금치, 셀러리, 고수, 마, 당근, 포도, 다시마, 검은 목이버섯 등 음식을 많이 먹을 수 있다. 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하여 월경통을 완화하다.
(3) 기타: 생리 기간에는 식욕불량, 요통 등의 증상이 동반되며, 음식은 영양, 비장애피타이저, 소화가 잘 된다. 예를 들면 대추, 마, 국수, 율무죽 등이다.
3. 월경 후: 월경 후, 특히 월경이 너무 많은 사람은 월경이 깨끗한 후 1-5 일 이내에 단백질, 철, 미네랄을 적절히 보충할 수 있다.
(1) 단백질과 미네랄이 풍부한 음식은 주로 콩류 (콩과 검은콩 포함), 우유류 (우유와 양유 포함), 해산물, 동물의 내장과 육류 (돼지고기, 소와 양고기 포함), 쌀이다.
(2) 철분이 많이 함유된 음식: 생선, 살코기, 동물간, 동물피, 콩, 시금치 등. 철분이 풍부하고 생물학적 활성성이 강하여 인체에 쉽게 흡수되어 이용된다.