1, 남성 장양채소
65438 호 +0. 콜리플라워
이 연구에서 피실험자는 두 그룹으로 나뉘어 매주 브로콜리나 완두콩 4 인분을 먹는다. 그 결과 브로콜리를 먹는 환자 그룹에' 항암유전자' 가 나타나 남성을 전립선암으로부터 보호할 수 있는 것으로 나타났다.
전립선암은 폐암 다음으로 두 번째로 큰 남성 암 살인자이다. 매년 전 세계적으로 68 만 명이 이 병에 걸리고 22 만 명이 사망한다. 이 연구는 첫 인체 실험으로 최근' 공공과학도서관 잡지' 에 발표되었다. 브로콜리를 제외하고 콜리플라워와 보라색 케일은 모두 십자화과에 속하며 항암 효과가 나쁘지 않아 남성은 많이 먹어야 한다.
NO2. 토마토
"토마토도 남성들이 놓칠 수 없는 좋은 과일과 채소라는 점은 주목할 만하다." 광저우 한의대 제 1 부속 병원 비뇨기과 주임 의사 주소호는 비타민 C 뿐만 아니라 리코펜도 풍부하게 함유되어 있어' 준설' 샘선, 전립선 질환 예방 작용을 한다고 말했다.
셋째. 시금치
또 남자는 뽀빠이를 배우고 시금치를 많이 먹어야 한다. 시금치에는 미량 원소 마그네슘이 함유되어 있어 근육의 탄수화물을 사용 가능한 에너지로 전환하여 남성의 근육력을 증가시키는 효과를 얻을 수 있다. 물론 남성에게 시금치는 엽산과 철이 적혈구의 합성을 촉진하고, 혈액의 산소 운반 능력을 높이고, 혈액순환을 가속화하고, 남성의 성생활의 질을 근본적으로 높일 수 있다는 장점이 있다.
2. 남자는 오크라 장양을 먹을 수 있습니까?
1, 오크라가 남자에게 주는 이점
오크라의 끈적끈적한 맛과 안에 있는 하얀 씨앗에 대해 궁금하실 겁니다. 어떤 사람들은 끈적끈적한 액체를 단백질 함량이 높은 상징으로 여기기도 한다. 사실 일종의 다당으로 다시마 표면의 다당과 비슷하여 인체의 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 그러나, 인체는 실제로 이 다당을 분해할 수 있는 효소가 부족하여 흡수되어 이용하기 어렵다. 하얀 씨앗은 고추 속의 씨앗과 비슷해서 먹으면 소화가 잘 안 된다. 그러니 오크라가 얼마나 고급스러운 음식인지 너무 미신하지 마세요.
"야채 비아그라" 는 너무 과장되어 있습니다. 어떤 사람들은 오크라를' 야채 비아그라' 라고 부르지만, 전문가들은 이것이 과학적이지 않다고 생각한다. 오크라가 쥐의 정액 수를 증가시킬 수 있는 결과이기 때문에 이 결과가 인간에게도 성립되었다는 증거는 없다. 사실일지라도 자료에 따르면 오크라 수십 근이 있어야 효과가 있다.
오크라만으로 살을 빼는 것은 믿을 수 없다. 오크라는 수분 함량이 높고 지방이 적어 많이 먹으면 살을 뺄 수 있다고 한다. 사실 다이어트를 원하십니까, 아니면 총 칼로리 섭취를 통제해야 합니다. 고칼로리 음식 대신 오크라를 사용하면 확실히 역할을 할 수 있지만 시금치, 시금치, 배추 등 많은 채소가 이를 할 수 있다. 그리고 오크라에게는 필요하지 않습니다. 전문가들은 각종 채소와 과일을 적당량 섭취하고, 오크라는 녹색채소로 음식의 다양성을 늘리는 것이 좋다고 조언한다. 너무 신기하지 마라.
물론 영양의 관점에서 오크라는 비타민과 미네랄이 풍부하다. 오크라는 100g 부드러운 과일마다 비타민 C 약 4mg, 비타민 E 1.03mg, 카로틴 3 10μ g 를 함유하고 있으며 아연, 셀레늄 등 미량 원소가 풍부하다. 검붉은 오크라는 카로티노이드와 안토시아닌보다 약간 뛰어난 반면, 녹색 오크라의 엽록소 함량은 더 많다.
2, 오크라 식용 고려 사항
요리하기 전에 3 ~ 5 분 정도 데워주세요. 요리하기 전에 오크라를 끓는 물에 3 ~ 5 분 정도 데우는 것이 좋다. 시부미를 제거하는 데 도움이 된다. 전나무는 다림질하는 것이 좋다. 수용성 비타민과 용해성 식이섬유는 손실이 적고 알갱이나 슬라이스로 썰어준다.
고기와 함께 볶는 것이 더 맛있다. 오크라의 용해성 식이섬유가 많아 고기와 함께 볶으면 육류 중 콜레스테롤 섭취를 줄이는 데 도움이 된다. 간단한 방법은 직접 데쳐서 아마씨유나 들기름으로 피망과 익은 쇠고기를 섞는 것이다. 또는 별 모양의 얇게 썰어 찜통할 때 재료로 넣는다.
오크라는 작을수록 연하다.
전문가들은 길이가 5~ 10 cm 로 좋다고 밝혔다 (사람의 중지는 보통 8 cm 정도이며 참고로 사용할 수 있음). 살 때는 손으로 꼬집고, 경직되지 않고, 인성이 좀 있어야 한다. 손으로 한 번 잡으면 즙이 많이 깨지면 더 신선해진다.
냉장고에 넣으면 동상을 입을 수 있습니다. 오크라가 추위를 타다. 냉장고를 사 오면' 동상' 을 받아 주방의 그늘진 곳에 보관한다. 오크라는 늙기 쉽고 씹기 쉬우니 사온 후 24 시간 안에 먹는 것이 좋다.