콩나물은 영양가가 높아 많은 분들이 섭취하기 좋은 식품인데, 출산을 앞둔 산모들도 즐겨 먹는 음식이죠. 그렇다면 수유 중에 콩나물을 먹으면 젖이 나올까요? 수유 중에 콩나물을 먹어도 되나요?
콩나물을 먹으면 모유가 회복되나요?
콩나물을 먹으면 모유가 회복되지 않습니다.
콩이 싹트고 나면 비타민C, 카로틴, 비타민B2, 미네랄 등이 늘어나게 된다. 콩나물에는 섬유질이 풍부해 수유기 변비 해소에 매우 효과적이며, 소화기암 예방에도 효과가 있다. 한의학에서는 녹두나물을 정기적으로 섭취하면 열을 제거하고 해독하며, 음양을 기르고 양기를 강화하며, 이뇨 및 제습, 열과 독소를 완화할 수 있다고 믿습니다.
수유기 콩나물 섭취 시 주의하세요. 콩나물은 성질이 차갑기 때문에 만성 설사와 비장 허약, 소변량이 많은 산모는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 콩나물을 요리할 때 다진 생강을 조금 첨가하면 콩나물의 차가움을 중화시킬 수 있어 여름에 먹기에 매우 적합합니다. 수유하는 엄마라면 다시마, 연근, 상추, 원추리 등의 채소를 섭취하면 수유 중 체내 열을 낮추고 변비를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 수유 촉진 효과도 있다. 산모들은 수유기 식사가 가벼워야 하고, 매운 음식, 맵고 신 음식, 차갑고 뜨거운 음식을 덜 섭취해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 음식에 까다로워지세요.
콩나물의 영양가:
1. 콩나물에는 괴혈병을 치료하는 효과가 있는 비타민C가 풍부합니다.
2. 벽 콜레스테롤과 지방의 축적을 줄이고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 녹두 콩나물에는 리보플라빈도 함유되어 있어 구강 궤양 환자에게 매우 적합합니다.
4. 또한 식이섬유가 풍부해 변비환자에게 좋은 야채로 소화기암(식도암, 위암, 직장암)을 예방하는 효능이 있습니다.
5. 칼로리는 낮고 물과 섬유질은 비타민 함량이 매우 높기 때문에 콩나물을 정기적으로 섭취하면 체중 감량 목적을 달성할 수 있습니다.