격리 기간 동안 여성들은 생활 속에서 식사 조절에 주의를 기울여야 한다. 식사 조절은 신체의 빠른 회복에 도움이 될 수 있지만, 그렇지 않으면 신체의 회복 과정을 직접적으로 연장시킬 수 있기 때문이다. 여성들은 수유 중에 많은 영양분을 필요로 하기 때문에 요거트, 케이크 등 평소 먹고 싶어하는 음식을 먹고 싶어하는 여성들이 많습니다. 수유 중에 요구르트를 마셔도 되는지 한 번 살펴볼까요?
아기를 출산한 산모는 장과 위가 약해 병이 나기 쉽다. 격리 기간 동안 차가운 음식을 먹으면 안되는 이유가 있습니다. 요구르트는 출산 후 산모, 특히 모유 수유 중인 산모가 섭취할 수 있습니다. 다만, 음용할 때에는 상온에서 음용하거나 뜨거운 물에 데워서 음용하는 것이 좋습니다.
격리 기간 동안 요구르트를 마시는 것의 이점
1. 분만기간 동안 모유수유를 하는 산모는 모유분비량이 많아질수록 모유에서 칼슘이 더 많이 배출되기 때문에 칼슘을 많이 보충해야 합니다. 산모의 칼슘이 부족하면 아기가 칼슘을 덜 흡수하여 아기에게 구루병이 발생할 수 있습니다. 장기적으로는 치아 및 신체 성장. 요구르트는 아기와 산모의 건강에 도움이 되는 아주 좋은 칼슘 보충식품입니다.
2. 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 요구르트에는 다양한 효소, 비타민, 엽산, 인산이 함유되어 있어 산모에게 에너지를 공급하고 식욕을 증가시킬 뿐만 아니라 위장의 소화 및 흡수를 촉진하여 산후 변비 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니다.
3. 면역력을 높이고 암을 예방하고 퇴치하세요. 요구르트에는 면역기능을 강화하는 물질이 들어 있어 인간의 면역력을 향상시키고 질병을 예방할 수 있다. 게다가 요구르트는 발암물질을 억제하고 항암작용도 할 수 있다.
격리 중 요구르트 섭취 시 주의사항
1. 요구르트는 콩과 함께 먹으면 안 된다. 또한, 요구르트와 바나나는 함께 먹으면 발암물질이 쉽게 생성될 수 있으므로 함께 먹을 수 없습니다.
2. 요구르트는 우유에 비해 인체에 더 쉽게 흡수되는 영양소를 갖고 있으며, 격리 기간에는 하루 600ml 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 마시기 전 냉장고에서 실온 상태로 꺼낸 음료.
3. 요구르트는 건강관리 효과가 약해지므로 공복에 섭취하지 마세요. 또한 요구르트는 락타아제 활성을 파괴하므로 직접 가열하여 마시면 안 됩니다. 궁 주인은 포장하고 포장한 요구르트를 45°C 정도의 따뜻한 물에 넣고 만졌을 때 따뜻할 때까지 천천히 가열해야 한다고 제안했습니다.
4. 요구르트를 과도하게 섭취하는 것은 칼로리가 너무 높아 쉽게 살이 찌기 때문에 바람직하지 않습니다. 특히 산후 산모들은 분만 기간 동안 운동을 줄이고 영양가 있고 기름진 음식을 섭취하므로 살이 찌기 쉬우므로 요구르트를 적당히 마시는 것이 좋다.