산후 어떻게 과학적으로 달을 앉는가?
산모의 출산 후 신체는 어느 정도 수양이 있어야 완전히 회복될 수 있기 때문에, 달을 앉는 것이 필요하지만, 관건은 어떻게 과학적으로 달을 앉는가에 있다. 그럼, 여성이 과학좌달을 원한다면 어떻게 해야 하나요?
1, 휴식에 주의하세요
휴식은 앉은 달의 우선 순위이다. 산후는 반드시 집에서 쉬고, 수면에 주의하고, 자신을 너무 피곤하게 하지 말고, 한 달 동안 침대에 누워 있지 않도록 주의해야 한다. 보통 아기가 태어난 다음 날, 어머니는 산후 회복에 도움이 되도록 여기저기 돌아다니며 운동을 한다.
자궁 회복에주의하십시오.
산후 자궁 회복에 주의하여 악로 색깔의 변화를 관찰하다. 정상적인 상황에서 악로는 붉은색에서 하얗게 되고, 양은 점차 줄고, 냄새는 혈성에서 무로 변해야 한다. 보통 악로는 한 달 후에 배출해야 한다. 악로가 깨끗하지 않거나 이상하다면 제때에 진찰을 받아야 한다. 산후 6 ~ 8 주 동안 병원에 가서 산후검사를 받는 것을 기억하세요.
3. 유쾌하게 지내다.
산후여성은 생리변화로 정신이 약해 스트레스가 늘어나면 산후우울증이 생길 수 있다. 그래서 집에서는 반드시 행복한 분위기를 유지해야 한다. 특히 남편은 아내를 많이 배려하고 정신적으로나 생활적으로 지지해야 한다.
4, 합리적인 다이어트 준비
출산 후 처음 며칠 동안 산모는 몸이 매우 허약하여 자신의 생리 기능을 회복하고 모유 수유를 돌보아야 한다. 따라서 몸에 충분한 열과 각종 영양소를 보충해야 하며, 아직 완전히 회복되지 않은 위장 기능을 고려하여 담백하고 균형 잡힌 음식을 유지하고, 자신의 입맛에 따라 간식이나 조미료를 먹고 식욕을 늘려야 한다.
5, 청결과 위생을 유지하다.
산후다음날부터 산모는 평소처럼 머리를 빗고 이를 닦고 양치질을 할 수 있다. 머리를 빗으면 혈액의 흐름이 원활해지고 정신을 차리는 데 도움이 된다. 잇몸에 문제가 있으면 먼저 거즈로 손가락을 싸서 양치질을 하면 활혈이 통하고 치아를 튼튼하게 할 수 있다.
6. 적절한 운동
두 번째 달에는 필요한 체육 단련을 견지하고 산후체조를 하면 체질과 체형을 잘 회복할 수 있다.
7. 절대로 섹스를 하지 마세요.
임신과 출산의 트라우마를 겪은 후, 여성 생식기관은 일정 기간이 지나야 정상으로 회복될 수 있고, 산모의 신체가 완전히 회복되는 데는 두 달 정도 걸린다. 산모는 성생활을 시작하기 전에 산후검사를 통해 신체가 완전히 회복되었다고 판단하는 것이 좋다. 산후 1 년 내에 피임조치를 취해 자궁의 전면적인 회복에 시간을 제공하는 것이 좋다.