수유기에 칼슘을 먹을 수 있나요? 수유기에 아기의 영양은 주로 모유에서 나온다. 어머니가 칼슘이 부족하면 아기는 영향을 받고, 아기의 뼈와 치아의 발육에도 영향을 주며, 어머니 자신의 건강에도 영향을 주어 골다공증을 일으키기 쉽다.
따라서 수유기 여성은 칼슘이 풍부한 음식 (예: 우유, 새우 껍질, 콩 제품, 뼈가 있는 생선) 을 많이 먹어야 할 뿐만 아니라 칼슘 제품 보충에도 신경을 써야 하며, 매일 500-600 밀리그램의 칼슘을 보충하여 우유의 질을 높여야 한다.
칼슘 제품의 선택은 주로 칼슘의 흡수에 달려 있지만, 상대적으로 탄산칼슘은 구연산 칼슘보다 더 쉽게 흡수된다.
수유기에 먹을 수 없는 음식 1. 소금 함량이 높은 음식.
예를 들어, 절인 무간, 육류 등은 모두 적합하지 않다. 인체가 염분을 과도하게 흡수하면 혈압이 높아지고 신장 부담이 증가하며 심지어 아기의 건강을 위태롭게 할 수도 있다.
2. 매운 음식
마늘이나 고추와 같은 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 산모의 변비, 정기유실, 기혈부족 등 건강위험을 초래하고 젖을 통해 아기의 건강을 위태롭게 하기 때문이다.
수유를 방해하는 음식
맥아는 유즙 분비를 억제하여 임산부의 젖이 부족하고 아기 음식이 부족하다. 따라서 아기의 건강을 위해 수유기 엄마는 맥아가 풍부한 음식을 먹지 마세요.
4. 튀김과 고지방 음식
음식물이 기름에 튀기면 영양이 심각하게 빠져나가지만 새엄마의 소화 기능은 회복되고 개선되지 않았다. 고지방 음식을 먹으면 소화가 잘 되지 않아 신체 회복에 매우 불리하다.
5. 마약과 알코올
둘 다 모유를 통해 아기에게 전해져 절대 마실 수 없다. 일반적으로 약을 먹지 않는 것이 좋다. 정말 필요하다면 꼭 병원에 가서 의사의 지도 아래 약을 먹어야 한다.
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