가족들이 손바닥을 사용하여 간단하게 등을 편안하게 마사지할 수 있습니다. 기술은 주로 마사지와 두드리기입니다. 등 마사지를 하는 사람이 편안함을 느낄 수 있도록 움직임은 부드러워야 합니다.
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먼저 나중에 사용할 수 있도록 전기 온수병을 가열한 다음 환자에게 엎드려 불편한 부분을 완전히 노출시켜 긴장을 풀도록 요청합니다. 가열된 뜨거운 물병을 허리 통증 부위에 30분간 올려두세요. 다른 장소를 따뜻하게 유지하십시오.
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위의 방법을 하루에 한 번씩만 3~5일 정도 지속하시면 증상이 많이 호전됩니다. 충분한 수면을 취하는 것을 잊지 마세요. 잠은 주로 누워서 자게 됩니다.