여성이 출산을 하고 나면 몸은 회복기를 거치게 되는데, 이 기간 동안 엄마는 자신이 원하는 것을 무엇이든 할 수 없다. 그녀의 몸뿐만 아니라 더 중요한 것은 아기에게 자신의 우유를 먹이는 것입니다. 따라서 출산 기간 동안 산모는 영양가가 높은 음식과 수유 촉진 효과가 있는 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 산모는 출산 기간 동안 이 세 가지 죽을 더 많이 섭취할 수 있어 산후 회복과 수유에 도움이 된다.
첫 번째는 땅콩과 대추로 만든 죽입니다. 이런 종류의 음식은 재료와 조리 방법이 매우 간단합니다. 주요 재료는 껍질을 벗긴 땅콩, 씨를 뺀 대추, 기장, 쌀입니다. 쌀과 기장을 선택할 때 쌀을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 주식은 영양가를 두 배로 높여주고, 먹은 후에는 산모의 몸이 더 빨리 좋아지고 우유 생산도 빨라집니다. 만드는 과정도 매우 간단합니다. 냄비에 재료를 넣고 적당량의 물을 부어 끓이기만 하면 됩니다. 엄마들은 약한 불로 천천히 끓여야 땅콩과 붉은 대추죽이 더 진하고 맛있어진다. 이런 종류의 죽은 젖을 배출하고 몸에 영양을 공급하는 데 매우 효과적이므로 임산부는 꼭 끓여서 먹는 것이 좋습니다.
두 번째 유형은 땅콩과 기장을 넣고 끓인 죽입니다. 방금 소개한 죽에도 땅콩이 들어있어 영양가가 높습니다. 실제로 위에서 언급한 재료 외에도 땅콩을 기장과 결합하면 기장죽을 만들 수도 있는데 아주 맛있습니다. 걸쭉한 유백색 죽과 누런 기장, 알갱이 땅콩이 궁합이 잘 맞는다. 기장에는 위를 보양하고 비장을 튼튼하게 하는 효능이 있어 산모들이 임신 기간 동안 이런 음식을 더 많이 먹을 수 있다는 점이다. 우유는 신체 회복에도 도움이 됩니다.
세 번째 유형은 다양한 곡물을 넣고 끓인 죽입니다. 이 죽의 이름을 들으면 많은 재료가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 검은콩, 팥, 녹두, 쌀, 콘플레이크 및 기타 잡곡이 잡곡죽을 뒷받침하는 재료입니다. 하지만 그렇다고 이 외에 다른 종류의 곡물을 추가할 수 없다는 의미는 아닙니다. 오히려 곡물의 종류가 많을수록 좋습니다. 따라서 각 시리얼에는 고유한 영양가가 있습니다. 이러한 영양소는 우유를 생산하기 위해 몸에 영양을 공급해야 하는 엄마에게 소중합니다. 따라서 임산부는 임신 기간 동안 잡곡죽을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위와 같은 효능이 있을 뿐만 아니라 미용, 해독 및 오염 제거 효과도 얻을 수 있습니다.
산후 회복