따뜻한 옷을 입다.
부드럽고 편안한 보온 속옷, 스웨터, 솜저고리를 선택해 몸을 따뜻하게 유지합니다. 혈액 순환에 영향을 주지 않도록 타이트한 옷을 입지 마세요.
전기 담요와 따뜻한 아기
침대에 전기 담요를 깔거나 따뜻한 아기로 긴장을 풀고 따뜻함을 즐겨라. 하지만 화상을 피하기 위해 안전에주의하십시오.
적당한 실내 온도
실내 온도가 섭씨 20-24 도 (화씨 68-75 도) 로 유지되어 따뜻함이 영원히 너를 떠나지 않도록 해야 한다. 에어컨, 히터 등을 사용하여 온도를 쉽게 조절할 수 있습니다.
환기와 환기
창문을 자주 열고 통풍을 하여 실내 공기를 신선하게 유지하여 장시간 밀폐된 공간에 있지 않도록 한다.
손에 뜨거운 음료를 들다
뜨거운 차, 뜨거운 물 또는 뜨거운 수프 한 잔은 체온을 높이고 신진대사를 촉진하고 피로를 완화시키는 데 도움이 된다.
합리적인 음식
겨울철 월자 기간에는 영양 균형에 주의하고 단백질, 지방, 탄수화물이 풍부한 음식을 많이 먹으면 몸에 충분한 열량을 공급한다.