가을의 낮과 여름의 기온은 크게 다르지 않고 건조한 기운이 조금 더 많을 뿐이다. 이때 무엇을 주의해야 합니까?
너의 발을 미지근한 물에 담가라
많은 사람들이 이때 손발이 차갑고 무기력한 증상, 특히 몸매가 날씬한 여성이 나타나는 것은 신장가스 부족의 표현이다. 그들의 발에는 용천혈과 같은 많은 혈이 있다. 발을 담그면 열기증산의 작용을 통해 체내의 한기를 분산시킬 수 있으며, 몸이 허한 사람에게는 양기의 역할을 잘 개선할 수 있다. 발 담그기 15 분 정도가 적당합니다.
활동과 타성의 관계
날씨가 추워지면서 사람의 생리 기능이 상대적으로 약해졌다. 이때 운동량을 적당히 늘려야 심폐기능과 신체의 내한성을 높일 수 있다. 이때' 동정결합' 이 이때 가장 적합한 단련 방법이 되었다. "이동" 은 조깅이나 등산에 사용할 수 있고, "정적" 은 복식 호흡이나 배꼽 마사지에 사용할 수 있다.
조깅은 심장 기능을 효과적으로 개선하고 뇌의 혈액 공급을 보장할 수 있다. 또한 인체의 신진대사를 자극하고, 인체의 에너지 소비를 강화하고, 저항력을 높이고, 정력을 더욱 왕성하게 한다.
등산은 체질을 증강시켜 사람의 시력, 심폐기능, 사지조화, 체내의 불필요한 지방 소비, 인체의 노화 지연에 직접적인 이득이 된다.
복식 호흡은 침대에 평평하게 누워 장시간 호흡 100 회, 복부 배기가스를 배출하는 데 도움이 된다.
침대에 평평하게 누워 손바닥으로 배꼽 100 번을 시계 방향으로 마사지하면 위장 기능을 개선하는 데 도움이 된다.
이를 두드려 신장을 일으키다
한의사는 신장주골, 이가 뼈라고 생각한다. 신장이 허약하면 이가 헐거워지고 빠진다. 당대의 명의인 손사우는 "아침에 300 번 이를 두드린다" 고 제창하고, 신장을 튼튼하게 한다. 시간과 장소를 가리지 않고 이를 두드리며 가볍게 입술을 감고 위아래 이를 가볍게 두드린다. 씹은 후 입안의 체액을 천천히 삼켰다.
보온
이때부터 날씨가 추워지기 시작했으니, 몸을 따뜻하게 해야지, 더 이상 웃통을 벗고 출전해서는 안 된다. 짧은 옷을 긴팔 긴 바지로 바꾸고, 밤에 자도 담요를 얇은 이불로 바꿀 수 있다. 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉬우며 무릎통증과 같은 불편증도 나타날 수 있다.
일상생활 외에도 식생활 예방도 중요하다.
수빈 논더러운 법' 은 "폐의 주추 ... 폐가 수렴하고, 산을 먹고, 산을 보충하고, 설사한다" 고 말했다. 가을에는 날씨가 춥고 더워서 가을에는 춥고 건조한 공기가 폐를 다치게 하기 쉽다. 폐가 수렴 상태에 있어야 외사를 막을 수 있다. 신맛이 수렴하고, 매운맛이 발산되며, 음식은 신맛이 적어야 한다. 평소 생활에서는 파, 생강, 마늘, 고추, 양고기 등 매운 음식을 최대한 적게 먹고 귤 감 석류 등 신맛 음식을 많이 먹어야 한다. 특히 날씨가 건조하지만 가을에도 수박을 먹어서는 안 돼 비장을 상하기 쉽다는 점에 유의해야 한다.
동시에 마, 닭고기 스프, 골두탕, 백백, 호박, 연밥, 계원, 흑참깨, 대추, 호두 등이 있습니다. 음윤폐, 위생진 역할을 할 수 있지만 과다 사용은 금물이다.
여름에는 오이를 먹고 가을에는 과일을 먹는다. 오장을 기르려면 가을에 이 여섯 가지 과일이 없어서는 안 된다.
1. 산사 나무속: 맛산, 감, 미온, 비장소식, 간 보압. 금기: 식사량은 25 그램을 넘지 않고 임산부는 금식한다.
땅콩: 감성평 맛, 비장위 보양, 기혈 보양.
밤: 신장건비, 익위평간, 생식신장, 숙식건비.
4. 배: 음윤폐, 기침을 멎게 하는 가래, 해열 해독, 비위허한 사람은 삶아 먹어야 한다.
마지막으로 여러분 건강하세요.
저자 소개: 전 중국 인민해방군 제 303 병원 중의의사, 스승은 주교수로 중의내과와 남성과에 능하다.