이번 달 수영을 할 수 있을까요?

산후어머니들, 몸을 더 빨리 회복하기 위해 주의해야 할 점이 많습니다. 수영은 산후어머니가 빨리 몸매를 회복하고 지방을 제거하는 데 도움이 되지만 주의해야 할 점도 많다. 출산 후 얼마나 오래 수영 할 수 있습니까?

출산 후 얼마나 오래 수영을 할 수 있습니까?

산후 42 일, 유방을 제외한 모든 장기가 비임신 상태로 돌아왔기 때문에 산후 3 개월 동안 비임신 그룹처럼 생활할 수 있고, 적당한 운동을 하고, 수영도 할 수 있다.

1, 운동은 점진적인 과정이므로 수영할 때 자신의 지구력에만 국한된다.

2. 수영장의 위생과 안전에주의하십시오. 아기에게 병을 전염시키지 마십시오.

3. 젖을 먹이기 전에 먼저 가슴을 씻어서 수영장의 비위생적인 물을 빨지 않도록 한다.

산후 수영 주의사항

악로가 끝나면 출산으로 이완된 몸을 가동해 요통을 예방하고 연약한 관절에 부담을 주지 않는다. 산책과 마찬가지로 산후 회복을 돕는 가장 효과적인 운동이다. 산욕기간 1 주, 3 ~ 4 회, 한 번에 40 분 정도.

출산 후 다이어트를 시작하면 출산으로 남은 상처가 심해지고 피로감이 증가하여 건강에 좋지 않다. 산욕기 체조 등 간단한 운동을 통해 몸의 회복 상태를 관찰하고 6 개월 동안 꾸준히 한다.

출산 후 얼마나 오래 수영을 할 수 있는지 자세히 소개했다. 산후 엄마들을 아세요? 수영은 몸이 에너지를 빠르게 소모하고 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 된다. 산후 수영을 자주 할 수 있다면, 신체의 회복과 기체 면역력 향상에 큰 도움이 될 것이다. 산후어머니들은 변쇼의 방법을 참고해 정기적으로 수영을 하는 동시에 정확한 수영 자세를 취하여 몸을 더 잘 회복시킬 수 있다.