초보자는 수영을 빨리 배운다

1 \ \ 초보자가 수영을 배우는 순서는

평영-자유형-배영-접영 또는 자유형-평영-배영-접영

평영은 운동하기에 가장 적합하다. 특히 아름다운 다리와 허리 라인을 만들 수 있습니다.

접영 자세가 가장 아름답습니다. 인어공주처럼요.

배영은 가장 체력을 절약하여 자구에 적합하다.

2 \ \ 평영 요령 배우기:

손-옆으로' 아래' 쪽으로 물을 젓는다. 물을 젓을 때 손바닥이 아래를 향하다. 최대 부력과 추진력을 쟁취하다. 물이 나올 때 손이 "칼" 모양 (즉, 손바닥의 상대심) 이 되어 저항을 최소화한다.

다리-아래로 발차기를 합니다. 회수할 때 허벅지와 무릎이 열리고 두 발이 깡충깡충 뛰다. (개구리를 생각해 보세요)

맞춤-손으로 물을 밀고 발차기를 번갈아 진행합니다.

환기-평영을 배우면 환기를 익히기가 더 어렵다. 몇 번 더 경험해야 한다. 손이 아래로 물줄기를 밀면, 몸이 위로 떠오르고, 서둘러 머리를 수면 위로 떠오르게 하고, 숨을 쉰다.

초보자는 먼저 어깨가 깊은 물에서 손 자세를 배운다 (물이 너무 얕아서 느낌을 찾을 수 없음). 연습할 때는 몸을 앞으로 숙여야 한다. 손이 몸의 균형을 제어하게 하는 법을 배우다. 느낌을 찾은 후 발을 가볍게 밟는다. 떠오르려고 노력할 수 있습니다. 이때 손과 발의 협조를 시도해 볼 수 있다.

3 \ \ FAQ 및 답변:

1, 왜 내 자유형은 항상 편향되어 있습니까? 원래는 직선이었지만 수영을 하다가 90 도 돌았어요!

a: 자세가 맞지 않아 힘이 고르지 않습니다. 첫째, 마음속에 목표가 앞에 있다고 생각해야 한다. 2. 손이 물에 들어갈 때는 가슴 앞에서 가슴을 향해, 다시 뒤로 가속하여 몸을 향해 옆으로, 물이 나와야 한다. 측면에서 s 자 커브로 봅니다. 셋째, 두 발이 번갈아 물을 두드리고 뒤로 밀릴 때 힘을 고르게 해야 한다. 4. 머리를 옆으로 대고 숨을 쉬면서 숨을 쉴 때, 손에 물을 넣는 방향은 몸과의 직선 상태를 유지해야 한다. 나는 네가 머리를 흔들었을 때 손도 따라서 방향을 바꾼 것 같아서 모퉁이를 돌았다.

2, 어느 노형이 환기를 하는 기교 동생이 늘 사레가 들린다! ! !

a: 초학평영자가 가장 익히기 어려운 것은 환기다.

물속에서 입' o' 형이 3 초 동안 숨을 내쉬고, 두 다리가 물을 끼고' 두 발이 가까이 다가간다' 는 한편, 손은 옆을 향해 물을' 누르다' 고 가슴으로 그려야 한다. 이 두 가지 힘에 의존하면 머리가 자연스럽게 수면에서 들어올릴 수 있다. 곧 입으로 숨을 내쉬며 1 초 정도. (평영은 입으로 숨을 쉬고, 코를 쓰지 마라, 사레가 들리지 않도록 명심해라. ) 처음에는 한두 번만 머리를 들 수 있을 뿐, 거의 서두르지 않을 수도 있다. 하지만 자세가 맞네요. 몇 번 더 연습하면 자연스럽게 손발이 잘 맞춰져 숨을 쉴 수 있어요.

3, 요즘 수영을 배우고 있는데 왜 항상 제자리에서 돌고 있어 전진하기가 어렵습니까?

a: 앞으로 나아가는 것은 주로 발밑의 추진력에 달려 있다. 나는 너의 두 다리가 물을 내려치는 힘만 있고, 후생이 물을 밟는 힘이 없기 때문에 제자리에서 움직일 수밖에 없다고 생각한다.

4, 수영할 때 손과 발을 함께 쓰는 건가요? 왜 몸이 자꾸 뜨지 않는가?

a: 위의 두 작은 그림은 자유형과 평영의 손발 맞추기 자세입니다. 자유형: 숨을 쉬고, 손으로 물을 젓고, 발로 물을 긷는 1: 2: 2 또는 1: 2: 4. 두 번째 그림은 평영 자세입니다. 그림에서 우리는 사람의 몸이 한 곡씩 변하는 것을 볼 수 있다. 수영할 때, 두 발이 발버둥을 열 때 두 손을 합쳐 칼처럼 앞으로 뻗는다. 이때 발은 힘을 주고 손은 힘을 덜어준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) 발이 뒤로 끼우고 회수할 때는 손이 갈라져 아래로 물을 젓는데, 이때 주로 손사력이다. 그래서 수영을 할 때는 기본적으로 손발이 번갈아 가는 것 같아요. 동시에 하는 게 아니라. 많은 초보자들이 수영을 할 때 손을 열고 발을 열고 동시에 손발을 모으는 것은 옳지 않다. "대체" 해야 합니다.

5, 숨을 쉬는 데 무슨 비결이 있습니까? 오래 참았더니 괴로울 것 같아요.

a: 숨을 쉴 때 산소를 너무 많이 들이마시지 마세요. 최대 호흡량의 약 4 분의 3 정도예요. 그리고 더 이상 숨을 참을 수 없을 때까지 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고, 숨을 내쉬고, 다시 토하고, 이렇게 반복하면 좀 더 오래 참을 수 있어요.