2. 체육 단련을 강화하고 야외 활동에 많이 참가한다. 햇볕을 자주 쬐고 신선한 공기를 호흡한다. 생활은 규칙적이고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 충분한 수면과 적당한 휴식을 유지해야 한다. 영양에 주의하고 편식하지 말고 간식을 먹지 말고 채식과 비타민이 풍부한 음식, 칼슘보충식품 (예: 돼지간, 우유, 계란 등) 을 많이 드세요.
3. 주변광의 밝기를 높입니다. 일상생활에서 학습과 업무로 인한 비직업적 시력 저하에 가장 효과적인 방법은 눈 위생에 주의를 기울이는 것이다. 대부분의 경우 시력 저하는 빛이 좋지 않은 것 (너무 어둡거나, 너무 밝거나, 글레어, 반사 등) 과 관련이 있기 때문이다. ), 특히 눈 강도가 강한 학습, 일, 생활에서는 주변 밝기가 적합하지 않다. 빛이 너무 어둡고 때로는 너무 밝을 때가 많다.
4. 눈 보습에 주의하세요. 우리의 안구 표면에는 얇은 눈물막이 있어 윤활의 역할을 하며 눈 깜짝할 사이에 눈을 촉촉하게 유지한다. 일반적으로 분당 10-20 회 깜박입니다. 공기가 계속 건조되거나 흡수되면 약 10 초 후에 눈물막에 마른 반점이 나타나고 안구 표면이 점점 건조해집니다. 컴퓨터 읽기나 조작에 전념할 때, 눈 깜빡임 빈도는 분당 5 회 정도로 현저히 낮아진다. 화면을 오랫동안 쳐다보면 눈의 피로를 초래할 뿐만 아니라 시력이 떨어질 수도 있다. 안구가 건조하기 때문에 각막과 눈꺼풀 사이의' 눈 감기' 는 찰과상을 일으키기 쉬우며, 눈이 건조하고 염증이 생기고 통증이 생겨 안구증이 생길 수 있다.
5. 눈 건강 체조를 하는 것은 근시를 예방하는 효과적인 방법이므로 매일 견지해야 한다. 배운 적이 없다면 위아래 눈을 가볍게 마사지하거나 눈을 감아 안근 피로 회복을 도울 수 있다.