과일계의 슬리밍 여왕 7명을 발견하셨나요? 체중 감량을 위해 과일을 선택하면 다들 어느 정도 지식을 갖고 계실 텐데요! 칼로리와 영양소의 관계를 고려하면 영양사는 전혀 권장하지 않습니다.미녀들은 현명한 체중 감량 과일을 선택해야합니다. 이제 누가 가장 좋은지 한눈에 알 수 있도록 인기 목록을 나열했습니다! 과일세계 슬리밍 공주는 물론 체중 감량 추세를 시작한 이유도 알려줄 것입니다. 풍운 1 사과 칼로리 ≒ 50kcal/100g 몇 년 전 누군가가 사과에 맞는 체중 감량 다이어트를 만들어 한때 사과 체중 감량 방법에 대한 열풍을 일으켰습니다. 실제로 사과는 체중 감량에 도움이 되는 인기 있는 과일입니다. 장은 독소와 결합하여 체중 감량 과정을 가속화합니다. 해독 효과가 있고 열 흡수를 줄여줍니다. 또한 사과에는 칼륨이 풍부하여 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 딱딱한 사과를 천천히 씹어 성분을 빼내면 포만감을 느낄 뿐만 아니라 칼로리도 낮습니다. 쇼핑: 사과를 구입할 때 껍질이 얇고 밝은 광택이 나며 과육이 아삭아삭하고 부드러우며 과즙이 많고 달콤한 맛이 나는 중간 크기의 사과를 선택해야 합니다. 벌레 눈이나 손상이 없습니다. 세척 : 사과를 물에 담근 후 피부에 약간의 소금을 바르고 양손으로 사과를 잡고 가볍게 앞뒤로 문지르면 표면의 더러움이 빨리 닦아낸 다음 물로 헹구십시오. 그리고 안전하게 먹을 수 있어요. 보관: 사과는 저온, 습한 환경에 보관해야 합니다. 가족끼리 비닐봉지에 싸서 냉장고에 보관해도 좋아요. 사과를 잘라서 공기에 노출시키면 산화로 인해 갈색으로 변합니다. 소금물에 약 15분간 담가두면 됩니다. 또는 사과가 산화되거나 변색되는 것을 방지하기 위해 사과 조각에 레몬즙을 떨어뜨립니다. 팁: 사과는 껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 가장 좋습니다. 사과에 들어 있는 펙틴의 대부분은 피부 안이나 근처에 축적됩니다. 펙틴은 대변의 양을 늘릴 뿐만 아니라 설사 중에 수분을 흡수하여 대변을 단단하게 유지합니다. 따라서 변비가 있을 때에는 사과 껍질을 벗기지 말고, 설사가 있을 때에는 껍질을 벗긴 사과를 먹는 것이 더욱 효과적입니다. Fengyun 2 자몽 칼로리 ≒ 35.3 kcal/100g 자몽의 산도는 소화액을 증가시켜 소화 기능을 촉진하고 영양소가 쉽게 흡수됩니다. 게다가 자몽도 다이어트 시 꼭 먹어야 할 과일로 꼽히는 이유는 자몽 하나에 100g 정도의 비타민C가 풍부하기 때문인데요. 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 피부를 아름답게 해주는 효과도 있기 때문이죠! 설탕 함량이 적기 때문에 체중 감량시 비타민 C 보충에 적합합니다. 많은 여성들이 두려워하는 진한 신맛은 자몽에 약간의 꿀을 떨어뜨리면 신맛이 즉시 중화됩니다. 구매: 손에 쥐었을 때 무게감이 두꺼워야 합니다. 수분이 더 많아요. Tip. 자몽 섭취에 대한 금기사항이 있다. 우선 자몽은 성질이 차므로 체질이 허약하거나 혈압이 낮거나 위장이 찬 환자는 섭취하지 말아야 한다. 둘째, 약을 복용할 때 자몽, 특히 협심증약, 혈압강하제, 혈중지질강하제, 항히스타민제 등을 복용할 때에는 자몽을 먹지 마십시오. 자몽주스에는 플라보노이드가 함유되어 있어 간 약물의 대사를 억제하여 약효가 증가하고, 위험하므로 약 복용 전후 2시간 정도 기다렸다가 자몽을 먹는 것이 더 안전합니다. 또한, 자몽은 칼륨 함량이 높은 식품이므로 요독증이나 신장 투석 환자는 신장에 부담이 가중되지 않도록 더 많이 섭취해서는 안 된다. 풍운3 토마토칼로리 ≒ 25kcal/100g 엄밀히 말하면 토마토는 야채로 분류해야겠죠? 그래서 재료에서도 자주 보이는데, 토마토도 더 부드러워서 먹기 좋은 식품이에요! 식이섬유와 펙틴 성분이 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동을 촉진할 수 있습니다. 또한 특유의 신맛이 위액분비를 촉진시켜 음식의 맛을 더욱 살려주는데 요리에 아주 좋고 건강에 좋은 재료입니다. 구매방법 : 과일은 크고, 둥글고, 통통하고, 탄력있고, 익은 것을 선택하세요. 색상은 노란색이고 균일하고 밝습니다. 세척: 토마토를 물로 헹구는 동안 부드러운 솔을 사용하여 토마토 표면을 부드럽게 문질러 잔류 농약을 효과적으로 제거합니다. 보관: 미성숙 토마토는 실온에 보관하고, 성숙한 토마토는 냉장고에 보관하세요. 주의사항: 덜 익은 녹색 토마토를 먹으면 중독될 수 있으며, 익지 않은 녹색 토마토를 먹으면 입에 쓴맛이 느껴지며, 먹은 후에 메스꺼움, 구토 등의 중독 증상이 나타날 수 있습니다.
녹색 토마토에는 중독을 일으킬 수 있는 알칼로이드 배당체(솔라닌)가 포함되어 있기 때문입니다. Fengyun 4 파인애플 칼로리 ≒ 29.2 kcal/100g 사람들이 파인애플이 매우 "강력하다"고 배탈을 피하기 위해 식사 후에 먹어야 한다고 말하는 것을 들어본 적이 있습니까? 이 말은 근거가 충분합니다! 파인애플의 단백질 분해효소는 고기의 단백질 소화에 도움이 되지만, 식전에 먹으면 위벽에 손상을 줄 수 있으므로, 파인애플 섭취에 주의해야 합니다! 체중 감량은 시간 문제입니다. 구매: 좋은 파인애플, 통통한 과일 모양, 키가 큰 과일 몸체, 오래된 껍질과 주황색, 코에 향이 풍부하고 과일 눈에서 주스 누출이 없음. 자르는 방법 : 파인애플 잎 아래 1cm 정도 잘라서 파인애플 잎을 깨끗이 씻어 장식용으로 사용하세요. 파인애플을 뒤집어서 끝 부분에 가깝게 잘라냅니다. 파인애플을 도마 위에 똑바로 세우고 칼을 파인애플 껍질을 따라 호 모양으로 아래로 내려 껍질을 제거합니다. 파인애플 껍질을 완전히 제거한 후 파인애플의 가운데 부분을 잘라내고 4등분으로 자릅니다. 각 조각의 중앙에 있는 파인애플 심의 1/4을 잘라냅니다. 적당한 크기의 조각으로 자릅니다. 세척 : 파인애플을 깍둑썰기 또는 조각으로 잘라 소금물에 30분간 담가둔 후 짠맛을 씻어내 알레르기 유발 물질을 제거합니다. 팁: 파인애플은 먹기 전에 반드시 소금물에 담가두세요. 파인애플에는 배당체, 브로멜라인, 5-하이드록시트립타민 및 기타 물질이 포함되어 있어 피부와 구강 점막을 자극하는 경우가 있는데, 선천적으로 파인애플에 알레르기가 있는 경우가 있습니다. 파인애플을 먹은 후 1시간 정도 지나면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통, 현기증, 피부 홍조 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있으며, 이 경우에는 즉시 파인애플 섭취를 중단해야 합니다. . 풍운 5 바나나 칼로리 ≒ 125 kcal/100g 배변이 어려운 여성분들은 바나나를 섭취해보세요! 바나나에는 식이섬유, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하여 장 조절과 근육 강화에 좋습니다. , 이뇨제 및 부드러운 대변 기능. 변비와 피부건조로 고민이 많은 여아들에게는 날씬하고 아름다운 과일입니다! 게다가 설탕을 주성분으로 하는 바나나는 먹자마자 소화가 잘되고 체력도 빨리 보충해줍니다. 게다가 바나나는 포만감이 매우 높아 한 개만 먹어도 배를 채울 수 있다. 게다가 칼로리가 상당히 낮다고 해서 체중 감량에 좋지 않다고 생각하지 마라. 쇼핑: 껍질이 황금색이고, 껍질 바깥쪽 가장자리가 덜 뚜렷하고, 몸체가 두껍고 뭉툭하며, 꼬리가 둥글고, 과일 향이 풍부한 과일을 선택하세요. 세척: 바나나도 껍질에 남아 있는 농약을 제거하기 위해 물로 여러 번 헹구는 것이 좋습니다. 주스를 만들 때 세척에 특히 주의하세요. 보관방법 : 바나나는 10~25도 사이에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 온도가 너무 높으면 과숙 및 변색되기 쉽고, 온도가 너무 낮으면 차가워지기 쉬우므로 뜨거울 때 서늘한 곳에 보관하고 포장하세요. 추울 때 신문에. 팁: 바나나는 공복에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.. 바나나는 공복에 먹어도 된다고 하지만, 공복에 많이 먹으면 안 됩니다. 바나나에는 칼륨, 인, 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에 보통 사람이 칼륨과 마그네슘을 많이 섭취하면 체내 나트륨과 칼슘의 균형이 무너져 건강에 해로울 수 있습니다. 그러니 공복에 바나나를 너무 많이 먹지 마세요... Fengyun 6 키위 칼로리 ≒ 20.8 kcal/100g 비타민 C가 풍부한 키위 과일(키위 과일)은 항상 외모를 좋아하는 소녀들의 사랑을 받아 왔습니다. 예쁜. 1위의 식이섬유와 풍부한 칼륨은 그야말로 슬리밍 과일 목록에 포함될 수 있습니다! 키위도 파인애플과 마찬가지로 단백질 분해 효소가 다량 함유되어 있어 고기 요리와 잘 어울립니다. 약간 새콤달콤한 맛이 나는 키위는 변비예방, 소화촉진, 피부미용 등의 효능이 있어서 사계절 내내 먹을 수 있으니 미인들이 꼭 먹어보세요! 통통하고 푹신푹신한 것이 선호되며, 익은 정도를 판단하려면 과일 향을 맡아보고 줄기를 가볍게 눌러주면 익은 것이고, 자실체가 부드러워지면 다 익은 것입니다. 익은. 세척 : 소금으로 문지른 후 물로 충분히 헹궈주시면 됩니다. 보관: 서늘한 실내 온도에 보관하세요. 만졌을 때 아직 딱딱한 과일이라면 사과, 바나나와 함께 비닐봉지에 넣어 숙성시키거나, 실온에 2~3일 정도 방치해 숙성시키면 된다. 부드럽게 익은 키위 과일은 냉장고에 2~3주 동안 보관할 수 있습니다.
Tip: 키위는 차가운 과일이므로 설사를 일으키기 쉬우므로 위가 찬 사람, 팔다리가 찬 사람, 빈혈이 심하고 설사가 잦은 사람은 과식하지 마세요. 키위에는 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 신부전증, 요독증, 신장 투석 환자는 섭취하지 말아야 합니다. Fengyun 7 레몬 칼로리 ≒ 24 kcal/100g 레몬의 신맛은 주로 구연산을 기반으로 하며, 구연산은 열 대사 과정을 촉진하는 필수 물질이며 피로를 제거하는 기능도 있습니다. 레몬은 비타민C 함량이 높은 것으로 알려져 있으며, 여자아이들은 피부를 미백하기 위해 주로 사용합니다. 장의 연동운동을 촉진하는 기능은 체중 감량을 하는 사람들에게도 종종 사용됩니다. 쇼핑: 과일은 단단하고 밝습니다! 색상은 밝고 녹색-녹색 과일 베이스이며 향이 좋고 비교적 신선합니다. 자실체가 연하고 베이스가 시들고 껍질이 주름진다면 너무 오래 방치되어 본연의 맛을 잃어버린 것입니다. 자르는 방법 : 레몬 윗부분부터 칼집을 내서 2cm정도의 너비로 밑부분까지 잘라줍니다. 또는 사과나 배의 껍질을 벗기는 것과 같은 나선형 절단 방법을 사용합니다. 즉, 위에서 시작하여 약 2cm 너비를 취하고 아래쪽으로 나선형으로 절단합니다. 보존 방법: 레몬을 얇게 썰어 물에 담가두는 것이 가장 좋습니다. 이는 레몬의 영양분을 더 많이 보존하는 데 도움이 됩니다. 팁: 레몬은 우유와 함께 마시면 안 됩니다. 레몬은 산성이 강하므로 단독으로 먹어서는 안 됩니다. 차가운 샐러드나 요리에 첨가해도 좋습니다. 레몬은 우유와 함께 마시면 안 됩니다. 위장에 문제가 있는 사람은 레몬차를 마시면 안 됩니다. 한 번에 너무 많은 레몬을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 구연산이 치아를 손상시킬 것입니다.