비타민 a
비타민 A 는 말할 필요도 없이' 눈 보호 필수품' 으로 불리며 눈이 건조하고 시력이 떨어지고 야맹증을 예방하는 좋은 방법이다. 당근, 황록색 채소, 대추가 가장 풍부하다.
비타민 b
비타민 B 는 시각신경의 영양원 중 하나로 비타민 B 1 부족으로 눈이 피로해지기 쉽다. 비타민 B2 결핍은 각막염을 일으키기 쉽다. 참깨, 콩, 신선한 우유, 밀 배아 등을 많이 먹을 수 있다.
구기자
구기자청간명목의 효능은 이미 있다. 카로틴, 비타민 A, B 1, B2, C, 칼슘, 철 등 건강한 눈에 필요한 영양소가 풍부하기 때문이다.
구기자의 세 가지 식이요법 레시피:
1. 구기자+쌀: 죽을 끓인 후 설탕을 약간 넣으면 시야가 흐릿하고 눈물이 흐르는 것을 치료할 수 있다.
2. 구기자+국화: 뜨거운 물로 우려내면 눈이 편안하고 밝아집니다.
3. 구기자+돼지간: 탕은 열을 식히고, 눈시울을 없애고, 밤을 새워 생긴 다크서클을 제거하는 역할을 한다.
결명자는 청간설사화, 명목윤장의 효능이 있어 눈이 붓고, 붉고, 눈물이 나고, 시력이 약해지는 것을 막을 수 있다.
자는 법을 배우다.
그거 아세요? 그거 아세요? 잠자리에 들기 전에 어떤 물을 마시면 잠자는 자세가 눈 상태에 영향을 미친다.
1. 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시지 마세요. 그렇지 않으면 밤에 자주 일어나는 것도 한편으로는 눈꺼풀이 눈에 띄게 부어오를 수 있습니다. 또한 커피와 다과회는 체내의 수분을 빠르게 증발시켜 눈이 더 건조하게 된다.
2. 충분한 수면은 눈의 피로를 없애는 가장 좋은 방법이지만 잠자는 자세에 주의해야 한다. 엎드리고 옆으로 자면 눈꼬리 주름이나 눈이 붓는 경우가 많다. 올바른 잠자는 자세는 윗몸 일으키기여야 한다.
건안증은 노인들 사이에서 흔히 볼 수 있는데, 주로 눈물 분비가 줄고 품질이 변하기 때문이다. 눈물은 외눈가의 눈물샘에서 분비되며 눈 깜짝을 통해 안구 표면에 작용하여 눈을 촉촉하고 매끄럽게 유지한다. 물 외에도 눈물에는 점액과 지방 성분이 함유되어 있어 각막 표면에 오랫동안 남아 있을 수 있다. 노인들의 이러한 성분이 불균형하고 눈물막이 쉽게 사라지는 것도 눈이 메마른 이유 중 하나이다. 예방방법은 눈을 보호하고 강한 빛과 고온 자극을 피하는 것이다. TV 나 컴퓨터 화면을 읽고 보는 데 너무 많은 시간을 소비하지 마십시오. 아데노신 분비를 억제하는 아트로핀 약물을 비활성화합니다. 간헐적으로 대구간유환을 보충하거나 간, 돼지 간 음식을 자주 먹는다. Qiju Dihuang 알약도 가져 가라. 안구 건조증이 심하면 안과 의사는 인공눈물이나 1% 메틸 섬유소 눈두덩이를 사용할 수 있다.
안구 건조증 및 안구 피로증 치료 처방
컴퓨터를 사용하고, 책을 읽고, 텔레비전을 볼 때 항상 건조하고, 아프고, 피곤하다고 느끼십니까? 장기간 눈으로 인한 과도한 눈 사용은 눈 피로의 큰 원인이다. 눈 피로의 일반적인 증상은 장시간 시력이 흐릿하고, 어떤 것은 글을 쓰거나 읽을 수 없고, 눈이 메마르고, 현기증이 나고, 심할 때는 메스꺼움과 구토까지 하는 것이다. 또한 눈의 피로는 성인 근시나 노안, 백내장, 녹내장, 망막 이탈 등 눈병을 동반할 수 있다.
눈을 보호하고, 눈 손상을 방지하고, 눈의 피로를 완화하며, 적당한 조명, 정확한 조작 자세, 휴식, 눈 건강 체조 외에 눈에 영양을 보충하는 것도 중요하다.
현대의학 연구에 따르면 비타민은 눈병의 발생과 시각적 품질과 밀접한 관련이 있다. 눈을 지나치게 많이 쓰는 사람은 눈에 더 많은 비타민과 미네랄이 필요하다. 눈에 필요한 영양소를 합리적으로 보충하는 것은 눈을 보호하고, 안외상을 방지하고, 안병을 예방하고, 시력을 높이는 데 매우 중요하다.
따라서 눈이 피로한 사람은 음식과 영양의 균형에 주의해야 하며, 평소에 잡곡, 잡곡, 홍록채소, 감자, 콩, 과일 등 비타민, 단백질, 섬유소가 함유된 음식을 많이 먹어야 한다. 이제 건안증 치료에 대한 두 가지 편법을 소개해 드리겠습니다. 참고하시기 바랍니다.
1, 검은 콩 호두 우유:
원료: 검은콩가루 1 숟가락, 호두페이스트 1 숟가락, 우유 1 가방, 꿀 1 숟가락.
검은콩 500g, 볶아 식혀서 가루로 갈아요. 호두 500g 은 옷을 살짝 볶아 식힌 후 진흙 모양으로 으깬다. 위 두 가지 음식 1 숟가락을 가지고 1 컵에 삶은 우유를 붓고 1 숟가락 꿀을 넣는다. 매일 아침이나 아침 식사 후에 복용하거나 아침식사와 함께 복용하세요.
효능 검은콩은 단백질 비타민 B 1 등이 풍부하다. , 영양가가 높습니다. 검은 음식이 신장에 들어가 호두알과 결합해 신장의 힘을 높일 수 있기 때문이다. 우유와 꿀을 더하면 비타민 B 1, 칼슘, 인 등이 많이 함유되어 있습니다. , 안내 근육력을 증강시키고, 조절 기능을 강화하고, 안피로 증상을 개선할 수 있다.
2. 구기자죽
원료: 구기자 5g, 오디 5g, 마 5g, 대추 5 개, 자포니카 쌀100g.
연습 이상의 원료는 모두 삶아서 죽을 만들어 먹는다.
효능 본방 중 구기자, 오디, 간 신장을 보양할 수 있고, 마, 대추는 비장과 위를 건강하게 할 수 있다. 피로를 보는 사람이 장기간 복용할 수 있다면, 하루에 두 번 아침저녁으로 눈 피로의 증상을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 체질도 증강시킬 수 있다.
눈에 좋은 음식
눈을 보호하고, 일과 휴식의 결합에 주의해야 할 뿐만 아니라, 오랫동안 책을 읽고, 텔레비전을 보고, 눈 건강체조를 하지 말고, 눈에 유익한 음식을 자주 먹으면 눈을 보호하는 역할을 할 수 있다. 그렇다면 어떤 음식이 눈에 좋은가요?
첫 번째는 살코기, 가금류, 동물의 내장, 생선새우, 우유, 계란, 콩류 등이다. 단백질이 풍부하고 단백질이 세포의 주성분이기 때문에 조직의 복구와 쇄신은 끊임없이 단백질을 보충해야 한다.
둘째, 비타민 A 가 함유된 음식은 눈에도 좋다. 비타민 A 가 부족할 때, 눈은 어두운 환경에 대한 적응력이 떨어지고, 심할 때는 야맹증에 걸리기 쉽다. 매일 충분한 비타민 A 를 섭취하면 건안증을 예방하고 치료할 수 있다. 비타민 A 의 가장 좋은 원천은 각종 동물의 간이고, 식물성 음식 (당근, 냉이, 시금치, 부추, 피망, 하트, 오렌지의 고구마, 과일 속 살구, 감 등) 이다.
또한 비타민 C 가 함유된 음식을 많이 먹는다. 비타민 C 는 안구 수정체를 구성하는 성분 중 하나이기 때문이다. 비타민 C 가 부족하면 수정체가 혼탁한 백내장이 생기기 쉽다. 비타민 C 가 풍부한 음식에는 각종 신선한 채소와 과일, 특히 피망, 오이, 콜리플라워, 배추, 생대추, 배, 귤이 포함된다.